PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步背會痛？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (雲辰兒)時間13年前 (2013/06/06 22:11), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
很久沒運動了， 最近開始慢跑，跑步距離為800公尺，持續了10天， 但是每次跑到400~500公尺時，上背部+肩膀都好痠痛， 都是勉強跑完800公尺的。 跑完後走幾步路就不痛了(但是會稍微頭暈)， 但很快就恢復正常。 害我都沒有運動到的感覺(因為腳不酸，也不會很喘，只有背痛)， 想增加跑步距離卻敗在背痛這一點， 是因為跑步姿勢不正確嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.142.79
→
06/06 22:36, , 1F
暖身不夠吧，還有太久沒運動，需要適應。
06/06 22:36, 1F
推
06/06 23:38, , 2F
我也想問 上次跑渣打12.5K 我腳不痠 但是肩膀卻痠呢
06/06 23:38, 2F
→
06/06 23:52, , 3F
久沒運動，這很正常。請維持目前的運動習慣，肩背酸痛
06/06 23:52, 3F
→
06/06 23:52, , 4F
可不藥而癒。
06/06 23:52, 4F
推
06/07 00:42, , 5F
樓上說的是真的! 我也是半年沒跑了，上上星期跑，肩膀也是
06/07 00:42, 5F
→
06/07 00:44, , 6F
超酸痛的，後來每天跑一點，肩膀居然就不酸痛了..
06/07 00:44, 6F
推
06/07 01:01, , 7F
肌耐力的問題吧! 感覺核心肌群應該不夠壯..
06/07 01:01, 7F
→
06/07 10:03, , 8F
跑步時肩膀請放鬆,手臂前後跟著節奏擺動,視線在遠方不
06/07 10:03, 8F
→
06/07 10:05, , 9F
要低頭.這樣試試看~
06/07 10:05, 9F
推
06/07 14:11, , 10F
肩膀痠應該是姿勢的問題
06/07 14:11, 10F
推
06/07 18:45, , 11F
有暖身嗎？
06/07 18:45, 11F
→
12/06 04:44, 7年前 , 12F
要低頭.這樣試試看~ https://noxiv.com
12/06 04:44, 12F
→
04/16 16:24, 7年前 , 13F
跑步時肩膀請放鬆,手臂 http://yofuk.com
04/16 16:24, 13F
‣ 更多 h7483 的文章
文章代碼(AID): #1Hi9Y7N4 (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 h7483 的文章
文章代碼(AID): #1Hi9Y7N4 (Road_Running)