[問題] 跑步腳踝外側會痛
性別：男
身高：174
體重：68
每週跑步天數：基本上是每天
每次跑步距離or時間：5km/30min, 多幾分鐘慢走
跑步地點/地面：健身房的跑步機
距離用餐時間？
午餐前, 跑步後約半小時吃午餐
是否有做暖身？暖身時間、方式？
簡單的拉筋暖身(腳踝/膝蓋/大小腿), 走1分鐘以後開始用10KMH跑
是否有做收操？收操時間、方式？
無 orz
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
右腳腳根上方約5~10公分,
阿基里斯腱的外側,
有輕微的發熱和疼痛感.
其實跑的時候沒感覺,
但是在用右腳當支點下樓梯時,
會明顯感覺到痛;
或是將腳板打直和小腿成一直線時,
也會感覺到疼痛.
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
每天會吃綜合維生素 (這有關嗎?)
第一次在路跑版發文,
有用腳踝當關鍵字搜尋過舊文,
不過感覺每個人狀況都有差別,
所以還是自己發一篇.
跑步大概持續了兩個月, (前幾年有斷斷續續跑過, 沒有持久)
因為工作的關係選在中午,
而且時間也只能控制在30分鐘左右.
本來完全沒有不適的感覺,
一兩星期前在每次跑步的其中5分鐘裡把速度提高到12KMH,
結果沒幾天腳踝就開始痛了..
目前是把加速的部份拿掉,
不過還是維持每天跑步,
因為好不容易培養起來的習慣不想輕易放棄..
請問我應該要休息一陣子或去看醫生嗎?
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06/13 17:10, , 1F
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