Re: [心得] 免費足踝檢測(台中)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者dux (EASY)時間13年前 (2013/06/18 21:34)推噓1(1推 0噓 3→)

留言4則, 3人參與討論串2/2 (看更多)

今天也去做了足踝檢測，高治療師十分細心的瞭解完我的情況後，開始檢測跟分析我疼痛的成因還有給予建議。我跑步大概斷斷續續跑了兩年有，之前比較長做的運動是騎腳踏車，去年跟同事一起參加過台灣大道的半馬，當時兩個多小時完跑腳也沒有什麼異狀，但今年開始練跑的時候出現了一些小狀況。 1. 兩小腿骨旁的腳脛到足踝處會有壓痛感 2. 左腳根阿基里斯腱的連接處會有不適感。分析結果：首先先看我的跑鞋，因為我採用姿勢跑法，前腳掌處磨損狀況較為明顯，但磨損處偏外緣，輔以觀察我穿跑鞋走路的狀況發現我腳會內翻，因為腳掌前關節結構為內側較高。故踩下時腳拇指連接處會跟地面有空隙，腳為了踩實，會往內翻，造成小腿肌肉會有扭曲的現象。因為「姿勢跑法」（吃小腿力）、「腳掌內翻」（小腿肌扭曲），所以造成我上述疼痛狀況。解決： 1. 因為狀況不嚴重，目前可著重拉筋，放鬆小腿肌，會幫助扭曲、緊繃的肌肉恢復到正常狀態，如此可舒緩、避免上述疼痛狀況。 2. 另外有觀察到我的I.T. BAND 有十分緊繃的狀態，可能會有膝蓋周遭疼痛的疑慮，宜加強相對肌肉的鍛鍊，以達到平衡狀態，還有臀肌訓練，也可輔助出力。舒緩緊繃的I.T. BAND 也很重要心得： 1. 解說了快一個小時，出來很後悔沒有拿筆記記一下，雖然是免費的足踝檢測，但知識無價，很多疑惑都有專業且淺顯易懂的解釋。 2. 若是有運動傷害或是疑慮的可以跟這個復健團隊聊聊，這個診科在大醫院當中沒有受到重視，但這個專業的確是有在做運動鍛鍊、受到運動傷害的人十分需要的。若是有需要進行進一步的醫療，我有問自費診療的價格區間，也都十分合理！依狀況是數百到一千不等。我的狀況因為很輕微（我比較俗辣，所以一點點痛就去看了～XD) 不需要進一步診療，但未來若有需要，我認為他們的專業是很值得信任的！光是今天的解說我就認為我付費來聽也不為過阿！免費真是太佛心了！僅以小小心得文跟板友介紹一下，希望大家若有身體的疼痛，都能找到適當的治療方式。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.144.69