[板友] 小菜鳥自介

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者blissful0307 (rain)時間13年前 (2013/06/25 14:29)推噓8(8推 0噓 5→)

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ID： blissful0307 性別：女居住地：台北市大安區出沒地點：臺北市立田徑場/淡江大學年齡： 25 跑齡： 1個多月路跑經驗: nike女生路跑 10km 預計： color run Taiwan 5km 動物園路跑 10km 路跑契機：國小國中的時候蠻愛跑步的，那時在美國天天都有體育課那時老師還規定都個禮拜三都要跑3 miles @_@ 後來回台灣後發現好像班上女生都不愛運動，再加上不知道運動內衣為何物每次跑步都會晃的很痛就都不跑了就這樣一直到大學，變成了跑操場一圈就會喘的要死的人因為沒有成就感＋體力很差跑步很累，所以非常非常非常討厭跑步。出了社會後因為公司有健身房，就跟同事一起去看看慢慢的從一週去一兩次到每天都去，最常做的運動就是滑步機跟快走。滑步機是阻力調7 or 8 滑一小時，快走是6.9k/hr+9-15度的坡就這樣過了一年了，四月多的時候去運動中心量inbody發現運動一年多體重幾乎沒變體脂也在23%不動，真是太令人傷心了 T_T 教練就建議我提高我有氧運動的強度，因為我身體已經習慣我平常做的運動了。 (難怪滑步或快走都不太會喘）所以，就開始跑步了!!! 第一次跑的時候很驚喜的發現一年多的運動雖然沒變瘦，但是我心肺變得比以前好很多！一直跑怎麼都不會喘？？？真是太神奇了！就這樣跑了40分鐘（速度8.8km/hr)，跑了約六公里好有成就感所以隔天又跑了6k，再過一天跑了7.5k,然後再隔一天跑了9k 結果....腳踝就腫起來啦！！！！長期的快走跟滑步讓我的心肺功能變好很多，可是可能肌耐力沒跟上吧腳踝就這樣腫了一個禮拜，醫生跟我說是韌帶發炎，讓我開始做復健。後來我又去榮總給馬醫生看，他說是腳的軟組織發炎，說我還是可以繼續跑但是要循序漸進!!! 這一次的受傷讓我休息了兩個多禮拜，在那之後我就小心很多，腳一不對勁就會休息一下一個禮拜約跑個3-5次，一次8-10k,速度約為9.5-10.9k/hr（看當天身體狀況）。結果三週後我的腳又腫起來啦！這次是因為我酸痛貼布跟藥膏的使用時間太相近（蠢）產生了互斥，所以就皮膚過敏腳踝腫超大的!!不得已又必須要休息了T_T 好不容易消腫了又可以跑了，眼看我報名的第一場路跑也快到了！因為平常練習時一小時都可以跑到快11k，所以本來很有信心可以跑進一小時。結果路跑當天實在是熱到不行!!光是站著就汗流浹背了!!! 天氣太熱讓我體力流失很快，約3k就累了感覺很痛苦，加上呼吸太快所以側邊好痛！前7k靠毅力撐一直跑都沒有停，後面3k就撐不住了只能跑跑走走的。最後的成績是67分鐘 O_Q 有點傷心下次一定要跑進一小時！從極度討厭跑步到現在每天都想跑，真是個奇妙的變化！現在除了跑步以外也有在做重訓跟練核心，期待自己越變越強。訓練的過程對我來說有時還是有點痛苦，但是我非常享受突破自我的那一瞬間真是太讓人上癮了啊啊啊啊啊啊啊（抱頭）有時候友人聽到我在跑步就會問說阿你怎麼好像沒變瘦阿？我就會說因為...姐練的不是身材，是毅力啊（茶） XDDDDDD 我要一直跑下去！ :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.147.15.66