[問題] 跑步後入睡困難
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Ally3019 (薰)時間13年前 (2013/07/02 08:24)推噓22(22推 0噓 14→)留言36則, 27人參與討論串1/1
初次來到貴版,請大家鞭小力點^^;;
最近開始練跑,訓練方式是下午5點半開始
先快走操場20-30分鐘
接著跑三圈(速度盡量控制在6分鐘左右)
然後一圈快走.一圈慢跑這樣交叉練習
全部時間約1個小時左右,跟著就是拉筋收操
大概晚上7點左右結束
這樣訓練了兩次後,我發現晚上精神變得有點亢奮
10點半上床睡覺要翻好久到快12點才勉強睡著
請問有人也有這樣的經驗嗎?又該如何改善呢?
非常感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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