PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 要怎麼輕鬆跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (歌德人)時間12年前 (2013/07/17 00:04), 編輯推噓26(26推 0噓 21→)
留言47則, 26人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《sinlin (新生活!~)》之銘言： : 大家好,我是個新手 : 才剛開始跑兩個月 : 從一開始只能跑400公尺 : 到現在好不容易最高能跑一小時,8公里 : 我現在面臨一個問題是 : 我不管怎麼跑小腿總是覺得很累 : 從一開始跑五分鐘心裡的念頭就是"好累" : 一直死稱爛稱硬撐才能跑到一小時,心裡已經"好累"了n百次 : 我不知道要怎樣跑才是easy run : 因為我從頭到尾都是快死掉的狀態 : 我有朋友天天跑3公里,他跟我說他跑3公里的感覺很輕鬆 : 不會有硬撐的感覺 : 請問我要怎樣練習才能輕鬆點跑 : 我想讓跑步變得快樂一點 而不是單純逼自己運動而已 囧 我也才開始跑步兩個月多 你一開始只能跑400公尺是有點誇張啦 我第一次跑是只有跑2.56km 但剛剛跑回來又破了自己的記錄 9.1km/41mins 我知道跟板上一堆跑很久的神人比起來這樣很虛 但跟自己比起來，我覺得我這樣超強XDDD 我跑得很輕鬆嗎? 一點也不輕鬆 到後面也是靠毅力在跑 (當然是不會到快死掉啦，小心橫紋肌溶解...) 但最後維持我毅力與保持速度的動力 就是心理想著一定要超越上一次的自己 給自己訂一個目標，沒達到目標絕不停下腳步 假如跑完後覺得今天很輕鬆，那我一定會覺得很空虛 還有 我一開始是跑操場，極限大約是6km多，就卡住無法進步 後來有一次去跑跑步機，跑3km多就覺得快死掉 再來上禮拜開始去跑河濱公園，一不小心就衝到了7.8km 感覺跑步範圍越大會越有成就感，不小心就多跑很多距離 而且晚上的河濱很美，正妹也多 YA~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.0.192
推
07/17 00:11, , 1F
PACE 4分半左右 這已經算高手水準了阿~~~~
07/17 00:11, 1F
推
07/17 00:35, , 2F
還有 就算是跑3分速還是要想辦法放鬆呀~~
07/17 00:35, 2F
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07/17 00:36, , 3F
9.1km/41mins 不會很虛阿.....
07/17 00:36, 3F
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07/17 00:37, , 4F
跑完感覺很輕鬆怎麼會空虛...我是覺得因為出門後因為太熱
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07/17 00:37, , 5F
改成用走的 回到家後感覺比較空虛
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07/17 01:24, , 6F
相同的距離 跑操場的感覺就是比較累...一直在算圈數
07/17 01:24, 6F
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07/17 09:51, , 7F
我40分鐘只能跑8km 哈哈
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今天 小腿應該開始有不一樣的感覺吧.
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07/17 10:42, , 9F
我40min只能跑7KM多...我超虛XD
07/17 10:42, 9F
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07/17 10:58, , 10F
我也不喜歡跑操場，算圈數很無聊= =
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版上強者一堆!
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07/17 12:11, , 12F
好厲害 跑了三個多月 速度都上不去 距離也只從3k>10k
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07/17 13:21, , 13F
太強了... 接近4分速
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07/17 14:12, , 14F
昨天跑了40分鐘只跑5.79Km, 嗚
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推
07/17 15:33, , 15F
這超快的XD 我40MIN 大概也就只有 5~6之間
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07/17 15:50, , 16F
超快的好嗎 = =
07/17 15:50, 16F
推
07/17 17:29, , 17F
距離的確很噓 不過搭配上速度... 你先承認只是來炫耀吧
07/17 17:29, 17F
頂多算中上吧 在跑步的時候我會提醒自己速度不要掉下來 我想只要大家跑步時有刻意在維持速度，應該都可以達到 而且現在已經跑上癮了，只要三天不跑步就全身發癢XDD 算圈數跑真的超累 大公園可以看風景看正妹看狗狗 有趣多了 ※ 編輯: abejun 來自: 114.36.0.192 (07/17 20:00)
推
07/17 21:34, , 18F
我現在是認真發問 版上真的強者看到這種文章有麼感想
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07/17 21:34, , 19F
阿？？？
07/17 21:34, 19F
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我承認我有點不爽耶 小心眼 哈哈
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我跑兩年多也算跑得很認真也只比他快一點
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07/17 21:36, , 22F
他兩個月就快幹掉我了xddd 版上有沒有跟我一樣沒有
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天賦 可是還算跑的認真 結果看到這種文章 還丟一句
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07/17 21:37, , 24F
"頂多算中上吧 跑步有刻意維持速度應該都可以達到"
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07/17 21:38, , 25F
這樣的話會感覺到不爽的？？？ 我先承認我小心眼
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07/17 21:38, , 26F
我嫉妒比我有天賦的人 哈哈
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07/17 21:40, , 27F
我不曉得一堆卡在五分速十年的人看到這種文感想是什麼
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07/17 21:40, , 28F
真的很好奇 我是認真發問！！！
07/17 21:40, 28F
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07/17 21:41, , 29F
我也想刻意維持速度阿 教我一下xddd
07/17 21:41, 29F
推
07/17 22:06, , 30F
我沒感覺，反正我是那種運動會只能當啦啦隊..
07/17 22:06, 30F
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07/17 22:07, , 31F
當兵3000公尺跑不完被洞八到退伍..我只跟自己比就好了..@@
07/17 22:07, 31F
推
07/17 22:12, , 32F
還是把焦距放在自己到底在跑什麼鬼比較實在啦~
07/17 22:12, 32F
推
07/17 22:15, , 33F
人比人氣死人, 只能說原PO資質很好啊
07/17 22:15, 33F
推
07/17 23:06, , 34F
搞不好原po n年前就有一定成績回鍋2個月而已 或從其他有
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氧運動轉換過來，可能的理由太多種，真的不用太在意
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推
07/17 23:25, , 36F
可能跑步是新手,但在其他運動上是老手,有基本體能在,起步就快
07/17 23:25, 36F
推
07/18 05:33, , 37F
我覺得我真的太小心眼了 感謝版上強者的解說
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07/18 05:34, , 38F
不只練身體也要練心態阿.....我心態不夠成熟
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原po抱歉了 您有天賦 你的天賦絕對不是中上而已^^
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推
07/18 11:35, , 40F
可是原PO臥推都推不起來耶
07/18 11:35, 40F
推
07/18 16:07, , 41F
看了只覺得好厲害，但我對速度追求欲不高，半馬sub2就好
07/18 16:07, 41F
推
07/18 23:01, , 42F
跟自已比就好，人都有老的一天，都有跑不動的一天^^"
07/18 23:01, 42F
推
07/19 00:14, , 43F
跟自己比較就好，每次有進步，就是值得嘉許
07/19 00:14, 43F
推
07/20 00:01, , 44F
算強了吧 我跑兩年多 10k最快46min
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07/21 21:24, , 45F
某人真的......呵
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12/06 04:47, 7年前 , 46F
太強了... 接近4分 https://muxiv.com
12/06 04:47, 46F
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04/16 16:28, 7年前 , 47F
昨天跑了40分鐘只跑5 https://muxiv.com
04/16 16:28, 47F
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[問題] 要怎麼輕鬆跑
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[問題] 要怎麼輕鬆跑
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