[心得] 星光馬初馬之我要活著回去

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者oldstyle (bibi)時間12年前 (2013/07/23 23:46)推噓5(5推 0噓 4→)

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完賽了~~好開心啊!! 小小分享一下我的初馬心得 ========================================================================== 其實都只是為九月的那一場紅酒馬所以才報了星光馬想說當這半年的練習驗收本來一切都很順利跑完72快道/nuskin/阿甘盃後大概已經可以練到10k/hr跑1.5hr不補給不休息本以為順順練下去應該很ok 可是.... 一切就在我六月中去了趟玉山單攻我的膝蓋爆掉了練習整個喊停賽前去看中醫他還建議我最好不要跑因為初馬通常都會有過人的意志力....... lol 可是啊可是已經好多人知道我報初馬了我家老闆還大肆宣揚連大老闆也知道了不跑行嗎? 於是才做了張 "生涯初馬我要活著回去" 貼在背上在保護膝蓋的前提下不求快只求能順利平安完賽囧 ========================================================================== 前10k 太熱了身體有點負荷不了想快卻不聽使喚一直到拿了冰塊把體溫降低才好一些 10~20k 雖然很努力想追趕但是好熱又好想吐肚子餓卻吃不下東西體溫也飆高腳也開始有一些不舒服感幾乎都是走走停停的讓他休息 20~24k 天氣終於涼一點了!開始吃東西補充水分跟體力也用走的走了好幾k讓腳休息關鍵點大概是我有在這邊好好的讓腳舒緩到後面才沒有更慘 25~39k 中間休息一大段後腳有好一些加上溫度降低我覺得我活過來了啊! 接下來就很努力的想趕路督促自己不可以停速度就算再慢也要用跑的後來狀況還算可以就一路跑個幾k休息幾百公尺的模式就這樣一路經過河岸老街堤防又繞回市區 40,41k 稍做休息其實腳已經快爆炸了特別是腳板跟腳踝但是要忍耐! 42k 步兵團全部活過來了!衝啊~!!!!!初馬get!!!!! ========================================================================== 星光馬的補給實在沒話講已經勝過礁溪馬了! 工作人員也超級熱情辛苦了所有幫忙的志工還有警察們另外想謝謝很多nice的跑者幫我加油打氣不知道是不是生涯初馬字眼的關係很多人超越我(羞)的時候都會說初馬加油! 還有很多看到我會叫我初馬小姐跟我打招呼問候的跑友有一位好心的伯伯跟我說我跑太慢了這樣會被關門(羞) 另外一個好心的阿伯則是拿了幾顆冰塊給我吃我含著還叫我記得吃鹽巴有位跑友經過我的時候跟我說他的初馬是星光馬但是落馬了今年再跑一次! 還有跑友跑到我前面說等一下!後面很多人要照相 :P 也有人問我說 "要活著回去?! 有這麼悲慘嗎@@" 最感動的是有人跟我說你一定要跑回去啊...!!!我們後面很多人都看著你跑耶跑友的熱情讓我好感動 >< 即使第二圈跑到老街那邊膝蓋快爆炸我老公問我說要不要放棄算了我都跟他說不行!!!!我一定要堅持下去!!!! ========================================================================== 最後小小分享一些自己的經驗&前輩跑者教我的... 1. 呼籲再呼籲希望大家不要亂丟垃圾啦! 工作人員很辛苦的捏 2. 我的半馬成績之前大概都2小時40 初馬6小時38 朋友半馬成績2小時10 初馬成績5小時40 3. 氣溫高要注意自己的身體狀況寧可前面跑慢一點儲備體力也不要一開始衝太快 4. 要想辦法尿尿不然跑完有可能會血尿@@ 5. 練練重訓還蠻有用的增強核心肌群其他一堆哩哩摳摳就不寫了但是賽前的準備真的很重要畢竟我們跑步是為了健康而不是硬ㄍㄧㄥ還對身體造成傷害好開心終於從弱者變成弱者中比較沒有那麼弱的弱者了我要加油繼續努力的練習啊! 希望下一場利吉惡地我也能夠活著回來 ^++++++++^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.165.252