[其他] 我真的很想跑步

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者tkionshao (Earnest)時間12年前 (2013/09/08 08:36)推噓2(2推 0噓 3→)

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各位好,我今年２５歲,當初愛上跑步是因為想要重量訓練, 在博客萊買了一本健身相關的書,書來的時候, 裡面份贈的一本「天生就會跑」深深地影響我, 但我是Ｘ型腿加上低足弓甚至接近平底足, 跑步跑到膝蓋內側有點緊有點痛, 去看了一下醫生才發現自己的狀況是不利於跑步的, 但我仍然沒有放棄跑步,只是我體重也不輕, 我１６９體重變化平均在８２左右,體脂肪率兩點式２５％, 後來覺得身體太重,常常跑沒幾次膝蓋內側就會不舒服, 所以改變運動,我開始騎自行車游泳, 想要為了讓跑步時能減輕負擔, 結果最近一次騎單車也是因為欲速則不達,又缺乏休息, 膝蓋嚴重到不能走路,去檢查照了ＭＲＩ, 發現兩腳半月軟骨內側都磨損靜養了兩個月最近靠著一些飲食控制、生活習慣的改變, 減重到６８公斤,體脂肪１８％, 核心肌及上半身算是都沒有什麼肌肉,因為我兩個月完全靜養, 最近狀況好轉,醫生也開始建議我要快走或游泳把肌肉練回來, 補足我磨去軟骨的部分,和周邊肌肉群的伸縮力, 最近看了, 關家良一的跑步教我的王者風範正在看的是史考特的ＥＡＴ＆ＲＵＮ真的好渴望跑步, 雖然以前跑的時候,我五十分鐘差不多只跑了６公里, 我當時有在跑步的歲月大約兩年, 我是每兩天跑一次, 即使只是跑到跟以前一樣的量我也很開心請問我該怎麼重新開始, 我真的好喜歡跑步, 但我現在很害怕再度發生需要停止的悲劇。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.107.78