[板友] 潛水好久了要來報到

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者leenet時間12年前 (2013/09/08 09:59)推噓4(4推 0噓 0→)

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ID: leenet 性別: 男居住地: 台北文山區出沒地: 景美河堤(動物園到古亭沿線) 年齡: 27 跑齡: 3年左右路跑經驗: 2011.12.18 富邦半馬 2"20"56 2012.03.19 國道半馬 2"20"03 2012.07.15 陽明山半馬 2"11"39 2012.12.16 富邦全馬 5"26"44 2013.02.24 東京馬拉松 4"39"45 契機: 3年前成為上班族後發福嚴重，身高165公分體重75公斤家裡住在景美河堤旁邊，不缺跑步的地方一開始(2010)從3公里的距離開始跑，隔年(2011)才開始準備半馬連續參加了3次半馬(雖然跑不快)，之後興起越級打怪跑全馬的念頭結果準備不足加上裝備問題，2012富邦全馬在關門前險些落馬同時幸運抽中了2013東京馬拉松，由差點落馬的經驗做調整跟練習結果跑出大有進步的成績，藉由調整跑步姿勢、腹式呼吸作為練習重點目前回到高中時期的體重67公斤 2012年累積跑842KM，2013年目前累積759KM 順便分享一下2013年東京馬拉松的遊記報到篇 http://patrick0807.pixnet.net/blog/post/38774773 比賽篇 http://patrick0807.pixnet.net/blog/post/38844179 目標: 1) 登記10/25大阪馬拉松但卻落選，失望之餘報名了12/08的奈良馬拉松雖然是小規模賽事，以sub 4為目標持續練習每週課表是週間短跑(5km/5"15) x 2、週末配速跑(20km/5"30) x 1 核心肌群訓練 x 3 目標 2013.12.08 奈良馬拉松 sub 4 完成 2) 2013年累積跑超過1000公里 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.78.12