[問題] 跑完壓線後屁股會痛 = ="

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kreuzritter (Sundance Kid)時間12年前 (2013/09/10 22:02)推噓2(2推 0噓 3→)

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這陣子才剛開始練習慢跑，給自己設定的是一趟2000公尺但是卻碰上了屁股痛的問題，痛點如下圖圈圈處 http://ppt.cc/Jp3x 因為有給自己設定圈數跟時間的關係跑到最後一圈（200m/圈）時，總是會開始加速衝刺希望能突破自己設定的目標，之前跑到最後也未曾發生過屁股痛的問題但是從昨天開始，在我衝刺壓線後停下來喘兩口氣的時候兩丸屁股深處突然竄起來了痛處，雖不至於完全連走都不行卻是不舒服到走個幾步要停一下，或是一拐一拐的（還是會痛）不過，約莫走個一百公尺左右就慢慢恢復正常，痛處也漸漸消失了爬了文後發現好像是跟梨狀肌有點關係但又沒出現像梨狀肌症候群那麼嚴重的症狀後來自己想想後歸納了幾個比較可能的原因，想請教一下板上跑友們或是有其他可以建議給小的Q＿Q １、衝刺壓線後瞬間停下來彎腰喘氣，造成肌肉突然絞住２、前陣子在最後衝刺前，都會先留個半圈左右慢慢加速，最後才轉成衝刺模式；　　昨天開始沒有這段緩衝，圈數一到馬上就轉衝刺模式３、之前衝刺時候都是用腳尖在跑，昨天開始衝刺的過程，都會變成腳跟或整個腳掌　　貼地在跑，對屁股造成衝擊４、休息不足（可是我上周六日都沒跑啊～Q＿Q）文長，感謝各位大大的閱讀，希望能給小弟一點指點不然這兩天跑完後走路都會外八，實在很難看啊～囧> -- ┌─這篇文章讓你覺得？───────────────────────────┐$ │◢◢██◣◣ ◢◢\ /◣◣◢◢██◣◣◢◢▁▁◣◣◢◢︵︵◣◣◢◢██◣◣ │s │ ▕一''一▏ ▕ˋ ˊ▏ ▕>\\\\<▏ ▕▇ ▇▏ ▕⊙ ⊙▏ ▕^ ^▏ │n │ ◥▌█◤ ◥▌█◤ ◥▌█◤ ◥▌█◤ ◥▌█◤ ◥▌█◤ │e │ ◥￣◤◤ ◥￣◤◤ ◥￣◤◤ ◥￣◤◤ ◥￣◤◤ ◥￣◤◤ │g -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.220.90