PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 負重跑容易受傷

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (yes)時間12年前 (2013/09/15 22:46), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
想請問一下，有沒有人試過負重跑步 有試過幾公斤的負重跑呢？ 有點想試試看腳上戴輕型沙袋跑步，鍛鍊腿力 但不知道實際上效過好不好 沙袋會不會容易甩來甩去 但爬文的時候有看到不建議的言論 不過沒有比較統一的說法 請問有沒有關於負重跑步的建議跟心得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.63.116
推
09/15 22:50, , 1F
如果你的目的是要負重跑再用這種方法吧~
09/15 22:50, 1F
推
09/15 23:02, , 2F
可以考慮重訓增強耐力，負重跑就像青蛙跳，蠻傷的。
09/15 23:02, 2F
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09/15 23:06, , 3F
本人較為保守、注重安全，以上僅供參考。
09/15 23:06, 3F
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09/15 23:36, , 4F
意義何在??
09/15 23:36, 4F
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09/15 23:46, , 5F
練腿直接深蹲 想受傷繼續用綁腳沙袋沒關係
09/15 23:46, 5F
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09/15 23:59, , 6F
綁沙袋練的方向跟跑步要的不一樣...
09/15 23:59, 6F
推
09/16 00:22, , 7F
負重訓練不是在腿上綁沙袋好嗎~ 真的卡通看太多!!
09/16 00:22, 7F
推
09/16 06:07, , 8F
梆沙袋是一般修行，所以是平日生活使用，跑時那下
09/16 06:07, 8F
推
09/16 06:10, , 9F
你是要練啥 要練肌力做重訓 要練速度練間歇. 綁沙包沒用
09/16 06:10, 9F
推
09/16 07:42, , 10F
腳上綁沙袋 你跑步姿勢跟重心會改變 徒增受傷機率
09/16 07:42, 10F
推
09/16 12:44, , 11F
09/16 12:44, 11F
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09/16 12:44, , 12F
1:54 光頭胖大叔腰上綁的那個
09/16 12:44, 12F
推
09/16 15:42, , 13F
不如拉輪胎比較好點
09/16 15:42, 13F
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12/06 04:53, 7年前 , 14F
綁沙袋練的方向跟跑步要 https://muxiv.com
12/06 04:53, 14F
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04/16 16:35, 7年前 , 15F
54 光頭胖大叔腰上綁 https://moxox.com
04/16 16:35, 15F
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