PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 該跑快,還是練不喘?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Peil)時間12年前 (2013/09/29 15:38), 編輯推噓7(7推 0噓 1→)
留言8則, 7人參與, 最新討論串1/1
目前跑齡1個多月.. 每週運動量: 中午跑步機 5KM(2次) + 假日12~16KM 1次 假日慢跑的時間:15K=>1小時50分(有上下坡) 由於公司午休時間有限,加上跑步機實在很無聊, 因此我都以時速8.5~9KM 盡可能快速跑完. 假日跑12~16KM, 無法一口氣跑完,一定會偷懶停下來用走的 我的目標是太魯閣半馬時間越短越好.. 不知...平常的訓練..應該..以不喘為主..跑完5KM 還是設法將5K以最快的速度衝完呢.. 假日12~16K的訓練..應該要追求時間的極短化呢... 還是以不喘為主慢慢跑? 謝謝. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.206.160
推
09/29 15:43, , 1F
看你需求 如果是單純運動 慢慢跑就好 如果要追求時間
09/29 15:43, 1F
→
09/29 15:43, , 2F
的進步 那就盡量快跑
09/29 15:43, 2F
推
09/29 16:30, , 3F
你的速度我覺得是先把距離練出來再求時間
09/29 16:30, 3F
推
09/29 16:50, , 4F
看你的目標是甚麼阿
09/29 16:50, 4F
推
09/29 16:57, , 5F
我是以不喘再逐漸緩慢加速度
09/29 16:57, 5F
推
09/29 18:09, , 6F
依跑齡+速度，覺得跑完一個距離為目標，衝快怕受傷
09/29 18:09, 6F
推
09/29 21:39, , 7F
能跑的時間多=>以不喘為主;如果能跑的時間不多=>多喘一點~
09/29 21:39, 7F
推
09/30 08:24, , 8F
才跑一個月就可以跑這麼久這麼長... 0.0
09/30 08:24, 8F
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