[心得] 大屯山初(超)半馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者pinky507 (花ㄐ)時間12年前 (2013/11/02 16:27)推噓13(13推 0噓 12→)

留言25則, 17人參與討論串1/1

[前面是廢話可跳過] 紀念一下發個文XD 這是我的初半馬，也是初超半馬。六月快月底時因為報名了美津濃女生路跑開始練跑，這三個多月來參加了7場比賽，都是5K~12.5K的小比賽。中間還遇到我膝蓋受傷遲遲未好，看中醫沒用，看西醫只能舒緩疼痛，一跑就痛，連休跑都沒用。一怒之下決定死馬當活馬醫，開始乖乖天天練股四頭肌的地獄訓練+每天一點點核心+瑜珈棒滾。慢慢的看到一點效果，我可以跑了，不痛了! 如果有跟我一樣膝蓋會痛的跑友，可以試試看肌力操下去。我真的只是新手，所以也許很多地方都還沒做得很好，前陣子還在板上推文和LISA大有些誤會T.T 也因為之前受傷，所以就算好了，我也只敢一點一點點加，不一次跑太多，甚至我練到現在只跑過1次自測平路半馬，山路只跑過動物園+貓空。前陣子沒有抽到太魯閣(連候補都沒)，本想當初半馬讓我好失望，不知天高地厚的我在被朋友推坑之下報了大屯山超半馬，可是我根本不知道他有多硬，報名之後才知道死定了! 話說得太多了XD ---------------------------------------------------- [正文] 其實我給自己目標就只是4小時內跑完，因為跑前有個朋友敲我說他去試跑過，很硬，很擔心我被關門= = 開跑時是超馬和超半馬同時起跑，我想著補給站應該很多吧，就只帶了杯子和手機，跟一點點自己的小補給，沒有帶水就跑了。真的很硬...... 超喘超痛苦的前7K，幾乎沒有平路讓跑者休息一下，就是瘋狂往上、往上、往上，跑完轉一個髮夾彎又看到上坡，再轉彎又是上坡，跑到3K我就想到我朋友昨天晚上跟我說的話，『我覺得你這個人有病，假日在家吹冷氣打LOL不是很好嗎，去跑步自殘。』這句話在我心中真是大大的誘惑，『好想回家.....到底多遠才有水站』此時跑到一個坡的山腳，看到似乎有水站，加快速度。沒有水。阿阿阿阿阿，當下真的快崩潰，水站沒水，前方又是一坡接一坡，我要脫水了，嗚嗚嗚～往前跑帶走，聽到手機叫：6公里。沒水啦！！！！眼尖的看到前方有我同團的朋友，加速追趕，終於和朋友借了一口水喝。終於跑到第二個水站了，應該是最高點了吧，喝了一杯水（杯子真的超難用，摺不回去），拿了一罐水，從這站開始每個水站都是有水就裝，到下一站就差不多了，有橘子就吃兩片+檸檬沾鹽巴（我今天才知道可以這樣吃，看到有跑友這樣做），發現檸檬加鹽巴一起擠進嘴巴裡再喝一口水吞下，神清氣爽XD 其實，下坡才是我的罩門，因為膝蓋的傷就是之前下坡受的，一直告誡自己小步小步跑不准衝，不受傷為前提。然後我就瘋狂的被刷卡了=_= 之後的路程就是心裡站了，上坡跑帶走，下坡跑，就這樣撐過不知道多久，中間還拿起昨天買的XX達人能量+BCAA，超難吃.... 吃兩小口我就一路捏到水站丟掉= = 跑到剩下4.5K吧，開始聞到一陣陣的硫磺味，我蠻喜歡的XDDD 中間因為小腿好痠好痠還停下來拉筋一邊往下看看，之後身邊的跑者就都是那幾個人了，緊緊跟著以免路痴如我跑錯路線... 最後一個水站說剩2K了，我大聲哀號了一下，往下慢慢跑，不喜歡跑下坡啦T__T 也不喜歡上坡...根本是惡魔的一場!!!!! 走上階梯，轉個彎，看到終點了!!!可是為什麼...是上坡，而且所有的攝影機都在這裡，想偷懶也不給偷懶阿T__T 不能走到終點前再跑嗎XDD 只好硬ㄍㄧㄣ著慢慢跑上去了.... 跑過終點...好累的一場..... 一過終點，同團先跑完的跑友跟我說好棒XD 我又大聲哀號『我要升天了~~~~』歪歪扭扭的去拿成績證明、獎牌和退晶片... 成績還蠻意外的，沒給自己設限之下居然在3小時內跑完，太開心了! http://ppt.cc/l8Av http://ppt.cc/CJDp P.S.等到已經好多了，坐下來準備吃食物時， 45K超馬組第一名就回來了= = 太恐怖了......... 我現在小腿好痠..... ----------------------------------------------------------- [後記] 覺得這場的物資讓我有點失望，第一個水站沒水，我有位朋友跑在後面，第一水站有水，但第二水站沒水... (不知道有沒有一二水站都遇到沒水的人，應該會翻桌吧XD) 衣服不是很喜歡(沒穿)，杯子超難開，毛巾很醜....根本不是運動毛巾，完賽獎牌是木頭的也沒寫超半馬還超馬。我沒看到豆干...聽說超好吃，沒吃到。整體路線超有挑戰性，總爬升716，前7K爬約550。期待12月的櫻花陵園^__^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.89.122

推

e1000060

11/02 17:23, , 1^F

11/02 17:23, 1^F

太強了，超馬總爬升1600耶!!膜拜中Orz

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erictsao

11/02 18:07, , 2^F

11/02 18:07, 2^F

哈哈哈，現在好多了啦，幾乎不痛了，會努力做肌力修好他^__^

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cch69