[問題] 跑3000左腳膝蓋內側會痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (秒速5釐米)時間12年前 (2013/11/03 16:55), 編輯推噓8(8019)
留言27則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
最近在練習跑步 有跑3000 跑完之後左腳膝蓋內側會痛 隔天開始 我連走下坡都會痛 要休息個幾天之後才會比較好 請問一下版上的朋友 這樣子 要買哪種護膝比較好? 有人推薦我LP-734 或 LP-710 有人有用過這兩款嗎? 不知道效果如何 thx -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.75.111.184

11/03 17:37, , 1F
跑三千就會痛應該是新手然後又貪快吧 你BMI多少?三千幾分鐘?
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11/03 20:41, , 2F
慢慢來不要急啊
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跑太快會加重膝蓋負擔,運動前後熱身也很重要
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要注意是不是鵝掌肌腱炎,建議你趕快去看診(運動傷害科)
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別再相信身體會自癒的說法了,有疼痛發炎就快就診
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可能是跑者膝 我上上個禮拜也這樣 一開始是膝蓋拉直很
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痛 過一周後變膝蓋內側痛;給復健科醫師看外觀都沒問題
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觸診後也說韌帶沒問題 有可能是髕骨外翻 要照x光確認
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不過因為診所沒有設備 所以沒照。查了一些相關症狀
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1.上下樓梯、上下坡時感覺疼痛
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2.蹲下、久坐時感覺不適與疼痛(劇院徵象,theater sign
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3.膝關節在活動時發出聲響
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全都中了 @@||
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我平常有在練深蹲 但是大腿側邊肌群都沒加強過
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(證據就是我這兩天側躺練抬腿 不到20下就會痠覺得重)
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出問題的前一天是開kinect玩型可塑裡的重量訓練 有個
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測跨一步做深蹲的動作(印象最深) 其他都是訓練核心肌群
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隔天膝蓋就出問題了 orz
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我這兩天還要找時間去看醫生跟照X光 目前是照一些復健
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動作 ex.一般坐姿坐著抬小腿 拉筋--ITB部位
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---但我不建議原po跟我一樣不看醫生 我是時間對不上
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因為跑者膝有外有內 還是要經過醫生診治比較好 @@"
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p.s. 那天醫生就只開消炎藥跟建議用護膝
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我還是回一篇順便問問大家好了 我還在痛 T_T
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看醫生做復健
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12/06 04:57, 7年前 , 26F
出問題的前一天是開ki https://daxiv.com
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04/16 16:40, 7年前 , 27F
出問題的前一天是開ki http://yofuk.com
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文章代碼(AID): #1ITWzkf9 (Road_Running)
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