[心得] 新手自介+SALOMON-SUUNTO非洲叢林越野賽

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者violet323 (violet)時間12年前 (2013/11/20 10:34)推噓1(1推 0噓 1→)

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ID：violet323 性別：女居住地：高雄出沒地點：蓮池潭 or河堤社區公園年齡：24 跑齡：未滿2個月路跑經驗： 2013MIZUNO高雄國際馬拉松-健康組-3.5km 2013 SALOMON-SUUNTO非洲叢林越野賽-10km 預計：明年參加NIKE舊金山女子馬拉松路跑契機：跟朋友一起路跑覺得很歡樂！因為朋友都在全台各地，剛好藉著路跑活動可以聚一下，很開心雖然只開始跑步不到兩個月，但是真心覺得慢跑可以給自己信心－原來我可以跑這麼遠（內心感動）跑步真的可以很快讓體力變好，而且比較有活力！年初跑高雄國際馬拉松，沒有訓練就參加了，明明只是很平坦的馬路，卻跑了1.5K就沒力了>< 慢走回3.5K終點，看到半馬跟全馬的選手帥氣的跑回終點真的超感動的！崇拜呀～之後開始忙工作就又沒跑步了，一直到10月初， SALOMON-SUUNTO非洲叢林越野賽是朋友先報名，想說當做目標跑看看，賽前一有時間就會跟朋友一起跑（1.7km~5km一趟,每次跑步都會增加距離），雖然這次有練，但越野賽跑真的很猛，有被地形嚇到，但很開心可以跑完+走完+爬完下次目標希望可以參加NIKE舊金山女子馬拉松，好想拿到Nike女子馬拉松紀念款 Tiffany項鍊(對不起動機很奇怪>///<)，但是真的很心動，現在存錢＋練跑中最後，感謝板上各位分享跑步的資訊，超有幫助！（樂） SALOMON-SUUNTO非洲叢林越野賽－心得文網誌（有照片可以看嚇人的實際路況）： http://violetli323.pixnet.net/blog/post/21221557 以下複製網誌內容唷：人生第一場10K越野賽一定要記錄(￣▽￣) 賽事資訊賽事型態：山徑越野探險挑戰賽(類非洲草原型態) 競賽地點：台中市大肚山《望高寮》東面山麓，面台中市區競賽項目：10K勇腳挑戰組競賽日期：2013年11月03日星期日 AM 07：00 參加10K勇腳挑戰組，理由很簡單：因為紀念品比較好（完全大嬸心態ＸＤ）隊名還取：神力女超人（第一個蹦到我腦袋裡的團名就是這個哈哈）賽前準備晚上等工作結束，朋友下班後有空就跑，約兩天跑一次，每次平均約3km（路跑時間接近就陸續增加）跑前最重要的是暖身，都要做10分鐘以上比較好，才不會受傷or跑完肌肉大痛，跑完也要收操（暖身動作再做一次，才不會肌肉痠痛！）心得：跑步帶著耳機聽音樂可以有效分散疲憊注意力，調整好呼吸之後，身體自然會跑起來。也要用Nike+軟體紀錄每天慢跑進步多少，有成就感就會持續。（不過最有動力的是路跑報名費交了，就非練習不可了哈）感覺準備周全了！當天一早到達會場，天還是灰灰的，但幸好沒下雨天色漸漸變亮囉！跟著大會做完暖身操就可以開心的跑囉！起跑點拍一張 . . . BUT (人生最重要的果然就是這個BUT) 沒想到這場越野賽是來真的 Σ(ﾟДﾟ) 請看當天比賽路線有多有挑戰性！賽道資料 (點選以下連結可參考賽道相片) http://www.ibodygo.com/web/online_reg/OtherInfo.aspx?n=36 賽道特色全程路線99%皆為泥土、草叢、石頭及樹林，上下坡度不大，周邊既為工業區、住家、機關所圍繞，為難得市中心的一塊越野綠地。競賽距離 19K 10K 3K 越野路段佔總賽道之比例 99% 99% 75% 總爬升高度 43m 110m 38m 真的是越野賽呀Ｑ＿Ｑ越野路段佔總賽道之比例99%＋總爬升高度:110m 我們只好使盡全力，連滾帶爬的跑到終點！（看到終點超開心的）辛苦了，我的腳ㄚ，太棒了！！跑到終點的成就感真的難形容，原來我也可以做到（小時候好討厭跑800m，現在卻可以跑 10km) 我想，我真的喜歡上跑步了( ′ ▽ ` )ﾉ謝謝收看到最後>////< 掰~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.194.122