[心得] 2013上半年3場半馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者coffeeday (咪咪咪)時間12年前 (2013/11/23 00:36)推噓10(10推 0噓 2→)

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http://pinkbee35.blogspot.tw/2013/06/2013_20.html 其實這篇文章完成於五個月前，這中間度過炎熱的夏天，完成一場10KM賽事，最近又增加了一場半馬。不過也還是可以跟大家分享一下心得~ ================================= [2013年半年記]跑跑跑不停之我要喘口氣了! 這半年，喔，不不不，嚴格說起來應該是這2個月以來才對，一共跑了3場半程馬拉松--21.095KM*3。回想去年拼了老命跑完新北大橋，苦哈哈的說我再也不要跑甚麼21公里了!! 現在為何如此著魔?? 唉，一切的一切，都只能說是因為某種莫名熱切的邀約，就莫名奇妙地點頭答應的結果!!!! 簡稱：X的力量。為了紀念這短暫休息的時刻，痾....... 講錯，是為了紀念這難以打破紀錄的時刻，專門闢了一篇精華版的路跑筆記，以茲紀念這段ㄉㄧㄡˇ魔的時光。(只有注音可以形容，非注音文 XD) 5/18 臺東‧2013普悠瑪國際鐵人三項113KM 2hr 25min，21KM (實際上跑了23.8KM，哀) 今年首場半程馬拉松，距離上回挑戰，已過了近一年。遙想當初，猶記2012奧林匹克路跑賽，半跑半走的完成人生首場半馬後，還信誓旦旦的落下狠話說，再也不要跑半馬了!! 沒想到，人啊! 話真的不要說太絕~~ 風雲啥時變色，總是無人知曉! 就在冥冥之中，註定了我那會一直跑下去的命運.......... 第一次參加三鐵接力，游泳1人、騎車1人、跑步1人。用晶片交接方式，完成整場賽事。為了這場賽事，大家著實練了一陣子，沒想到，失誤總是出在最不可能發生之處，那就是!!!!!! 我竟然跑錯路了! 不知怎麼鬼打牆的那天，竟然在不該迴轉處轉了，單趟多跑了快1.5公里，唉，實在對不起隊友們~~~ 這場賽事也是3場中最辛苦的，除了跑錯路外，當天相當不巧地正逢身體不適的第一天，更糟的是正中午12點起跑，台東的天氣，當天中午氣溫高達30度，在經過利吉大橋後的利吉惡地，似無止盡的上坡彎路，跑得我真的幾乎要放棄用步行，高溫照射幾乎讓我快要中暑的疲累，最後5KM，可說根本是靠意志力撐完的。仔細算算，若是扣掉那多跑的3公里，其實我這場21公里的速度應該差不多是2hr 10min以內才對! 雖然環境險惡，但說實在，前面7公里的速度真的是蠻快的，無奈...........唉，算了，不想也罷。 6/2 2013 NU SKIN奧林匹克路跑賽 2hr 9min ，21KM 這是截至目前為止，本人半馬最好成績!!! (已經被之後的那場半馬超越了...) 一方面也是經過台東利吉惡地的洗禮，加緊練習強度外，也有去年烈日狂曬的心理準備，雙重加碼的預期苦難下，反倒獲得最好的成績，也是首次半馬沒有停下來走路過~~~~~ 6點起跑，參賽人數之眾，使整條縣民大道幾乎塞滿了人，只好在夾縫中求生存。都還沒跑上新北環快，早已滿身汗。跑了1小時後，才上午7點，新北環快上已經日頭赤炎炎，仍然用了意志力，想著：「跑快點，就可以少曬點」的這種阿Q想法，支撐著我，就這麼跑完了21KM。一開始也沒有去看自己總成績，是到了跑完台中那場後，想說也去找找上場的排名好了! 頓時發現，我的成績似乎都蠻平均的。這場是分組排名第19名。看到這樣的數字，也算是對自己跑步的鼓勵與加持啦!!! 6/16 2013岱宇台中國際馬拉松邀請賽 2hr 11min，21KM 個人非常篤定，這絕對是8月前最後一場半馬了。當初有人用~『去跑步，還可以邊玩樂，很划算耶!』的甜言蜜語誘拐了我，哈哈哈!!! 也沒管到底6月天氣如何，就直接報名了再說。這是台中市首次舉辦國際馬拉松賽事，基本上，有些需要改善空間，例如，不應該讓全馬跟半馬選手一同時間起跑，導致前面幾公里人太多，行動有些緩慢、補給站使用了不甚環保的塑膠杯，半馬補給站沒有海綿、香蕉，光靠水與舒跑以及僅有一站的西瓜，不足消熱。是說還好當天前2小時是陰天，狀況沒有太慘烈~~~ 雖然比起上場，速度略慢，但根據官網公佈的最後成績，還比當天完賽成績單上的名次往前了2名!! 最後還獲得主辦單位寄來的分組優勝獎牌一座(取前20名之第16名) 【心得感想】跑步是件好事。從大四那年，斷斷續續地也跑了這麼多年了，從最初的準備研究所考試，利用晚上時間在政大操場運動以保健康，畢業後到工作這些年改跑天母運動公園、健身房，到今年增加了中和四號公園、大台北地區河濱公園、甚至進階到沿著馬路、學校周邊，只要有路就可以跑的路線。好幾年來持續不變的6公里，是我always的練習長度。從來不覺得自己能夠跑再多了..... (想想，應該是憑著那股意志力，才能獲得當年萬金石6公里路跑賽的第7名。) 直到，練習了姿勢跑法，直到，有人督促我三天兩頭不間斷地跑。雖然，我還是很懶惰的三天捕魚、五天曬網，但每次跑步長度已從6公里延伸到至少10公里。有時是礙於時間限制，否則體力也還允許繼續跑下去~~~ 只是好奇，面對那些每天沿著四號公園路跑，以及那位每天跑不停的仁兄，怎麼我都沒有那種幾天沒跑步，就渾身不對勁的病呢??? 只是好奇，那些跑步時會遇到的白皙女孩們，怎麼可以在大白天跑這麼久，卻毫不受紫外線的影響咧??? 我卻是一回家，需費盡心思美白好久才得以恢復那一白遮三醜的美好時光呢??? 撇除這些，跑步真的是件好事。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.199.212