[問題] 耐力與強度
因為不小心手滑報了富邦半馬之後開始練習10K以上的長跑
至今20K以上的紀錄大概如下：
20K 1"58(十月中)
20K 1"51
22K 2"03
25K 2"26
20K 1"42(今天)
但最近開始發現一些問題不知道如何處理
首先是，跑15K以上腳底板都會痛
這個問題似乎只能慢慢習慣好像也練不了XD
二來是大腿強度不夠的問題
跑到17K以上大腿真的很硬
完全是舉步維艱@@
這是不是要靠跑上坡或練間歇跑來改善?
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原本當初抱著2hr跑完就好的心情去報名半馬
但今天突然異想天開想要用5分速跑完><
而且前陣子又報了櫻花馬當作我的初馬
所以開始覺得該好好練習提升大腿的強度了
大腿抬不起來跟腳底板踏下去會痛真的很想死....
還有前幾天首次嘗試LSD
以為慢慢跑應該可以ㄍㄧㄥ到30K
殊不知25K就痛到快跪下QQ
想知道是不是所有人都適合LSD的練習？
因為我覺得距離沒有增加多少但是痛苦感大增!!!
而且腳底板似乎無法長時間承受踏步的那種感覺(？
不知道是因為第一次練所以不習慣還是怎樣
雖然離櫻花馬還有三個多月
但是我想在賽前就先試過一次42K啊><
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