[問題] 女生三個月練半馬練得起來嗎?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (知福~惜福~)時間12年前 (2013/12/06 13:09), 編輯推噓30(30011)
留言41則, 34人參與, 7年前最新討論串1/1
如題~ 剛剛看了東海岸馬拉松的網頁 覺得一邊看海一邊跑感覺好讚喔~! 想報名半馬,但目前是幼幼班,最長只跑過4K 想請教版上的女跑友,如果是三個月的時間練半馬練得起來嗎? 先說謝謝了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.21.22.4

12/06 13:15, , 1F
12/06 13:15, 1F

12/06 13:20, , 2F
看簡章半馬4小時關門 如果要練到不被關門應該沒問題
12/06 13:20, 2F

12/06 13:21, , 3F
4K慢慢練若可以跑到十幾K應該可無痛完賽
12/06 13:21, 3F

12/06 13:41, , 4F
也心動想問+1 目前跑過11k
12/06 13:41, 4F

12/06 13:46, , 5F
可以~~時間很充裕吧 先練到10K
12/06 13:46, 5F

12/06 14:02, , 6F
四小時關門的話 太簡單了 21/4=5.25 一小時五公里 根本用走
12/06 14:02, 6F

12/06 14:02, , 7F
只求完賽 不受傷回到終點 一定沒問題
12/06 14:02, 7F

12/06 14:02, , 8F
至少也先講一下目前的體能狀況吧
12/06 14:02, 8F

12/06 14:22, , 9F
最長跑過4K其實夠了,我當初要跑第一個半馬前一個半月
12/06 14:22, 9F

12/06 14:24, , 10F
開始練,最後完賽是2小時35分左右,在那之前也是頂多跑
12/06 14:24, 10F

12/06 14:24, , 11F
跑三千而已
12/06 14:24, 11F

12/06 14:25, , 12F
目前4K約30分鐘跑完
12/06 14:25, 12F

12/06 14:26, , 13F
可以
12/06 14:26, 13F

12/06 14:30, , 14F
4小時絕對可以
12/06 14:30, 14F

12/06 14:34, , 15F
四小時不難,時間也夠練
12/06 14:34, 15F

12/06 15:07, , 16F
可以,時間充裕的很
12/06 15:07, 16F

12/06 15:11, , 17F
有心一定OK的 循序漸進 別受傷好就好
12/06 15:11, 17F

12/06 15:19, , 18F
有在練的話絕對OK~但小心距離別加太快免得受傷
12/06 15:19, 18F

12/06 15:21, , 19F
每個禮拜跑三次8k或一小時以上應該就很安全ㄌㄜ
12/06 15:21, 19F

12/06 15:32, , 20F
看到這篇才發現東海岸馬拉松路線改變了
12/06 15:32, 20F

12/06 15:46, , 21F
同樓上~ 變跑海岸耶~
12/06 15:46, 21F

12/06 15:53, , 22F
絕對可以
12/06 15:53, 22F

12/06 16:02, , 23F
3個月還滿久的~ 一定可以
12/06 16:02, 23F

12/06 16:24, , 24F
可以,我也練沒多久也只跑過10k,去跑太馬約三小時完賽
12/06 16:24, 24F

12/06 17:34, , 25F
路線很美,半馬路線很好跑。一定行的。
12/06 17:34, 25F

12/06 19:21, , 26F
我4個月都可以全馬了你一定可以
12/06 19:21, 26F
謝謝大家熱心的回應 看完覺得信心大增 "確認報名"的按鍵已經給它按下去了! ※ 編輯: littlehots 來自: 114.36.112.154 (12/06 22:45)

12/06 23:19, , 27F
我剛練跑兩個星期就報跑半馬了,關門前跑完,一定可以的
12/06 23:19, 27F

12/06 23:19, , 28F
!!
12/06 23:19, 28F

12/06 23:33, , 29F
可以 我跑剛剛滿3個月 跑一天休一天 上個星期跑完21公里
12/06 23:33, 29F

12/06 23:35, , 30F
可以,我朋友女生強者,3個月
12/06 23:35, 30F

12/06 23:35, , 31F
初半馬上石門水庫馬凸台~
12/06 23:35, 31F

12/07 00:12, , 32F
兩個月月跑100k...星光初馬6hr完賽...178/88的小胖子...
12/07 00:12, 32F

12/07 02:23, , 33F
可以!去年11月開始跑,12月富邦9K,今年1月初初半馬
12/07 02:23, 33F

12/07 02:24, , 34F
雖然花了快要三小時,在落馬邊緣@@
12/07 02:24, 34F

12/07 05:21, , 35F
請搜尋 女王馬拉松
12/07 05:21, 35F

12/07 12:41, , 36F
可以,我練2個月,初半2:12完成
12/07 12:41, 36F

12/07 13:08, , 37F
訓練課表http://ppt.cc/zhqH
12/07 13:08, 37F

12/07 13:09, , 38F
千萬記住肌力比體力重要得多,否則一旦受傷你也不用練了
12/07 13:09, 38F

12/07 17:27, , 39F
也許可以在關門前到終點~但3個月練不起來~
12/07 17:27, 39F

12/06 05:01, 7年前 , 40F
四小時關門的話 太簡單 https://muxiv.com
12/06 05:01, 40F

04/16 16:46, 7年前 , 41F
目前4K約30分鐘跑完 https://muxiv.com
04/16 16:46, 41F
文章代碼(AID): #1IeLm0bP (Road_Running)
文章代碼(AID): #1IeLm0bP (Road_Running)