[問題] 跑完步固定位置疼痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者puyopuyo (撲由撲由)時間12年前 (2013/12/10 00:57)推噓4(4推 0噓 0→)

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性別：男年齡：36 身高：178 體重：79 每週跑步天數：3~4天每次跑步距離or時間：7km~10km，40min~1hr 跑步地點/地面：體育場PU跑道距離用餐時間：約2hr 是否有做暖身？暖身時間、方式：簡易體操加拉筋，大概5~10分鐘就開始跑是否有做收操？收操時間、方式：先走大約一圈緩和呼吸，簡易拉筋約10分鐘結束疼痛部位？請形容一下您的疼痛：左腳疼痛位置如下圖： http://ppt.cc/Y8fB 固定疼痛的位置是左腳中指和無名指交會處，按壓下去就會痛(如紅點標示處) 另外就是腳踝兩邊突起來那兩塊骨頭叫腓骨遠端？從那邊往上延伸約5cm之區域會隱隱作痛和抽痛(如紅色長條BAR標示處) 右腳固定膝蓋酸痛剛起跑會有點不舒服，覺得很酸跑到5km之後身體熱起來就不會酸等到跑完身體冷掉之後又開始酸，休息個1~2天症狀會減緩，但不會完全好就這樣撐著撐著隔兩天跑一次還是可以達到運動的效果，但就是明明還沒累，但因為腳酸痛沒辦法盡全力跑，有點難過小弟是路跑新手大概只跑了兩個多月從一開始操場跑不滿三圈到現在大約 10k/1hr 月跑量大約80~100km 從一開始練跑的大腿酸痛，變成膝蓋酸痛，而後變成小腿酸痛我都歸咎於肌耐力不足缺乏鍛鍊但現在只要每次跑步都是固定痛同一個地方，讓我開始正視這是否是運動傷害若是要去看運動傷害是否要去看復健科？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.166.10 ※ 編輯: puyopuyo 來自: 114.46.166.10 (12/10 00:58)