[問題]用瑜珈滾輪舒緩ITBS的正確位置?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者liquidfred (科科)時間12年前 (2013/12/11 18:19)推噓1(1推 0噓 5→)留言6則, 3人參與討論串1/1
小弟最近飽受ITBS困擾, 看了版上前輩說可以用瑜珈滾輪減緩症狀,
所以也去買了瑜珈滾輪回來, 依照影片中的姿勢使用,
http://www.youtube.com/watch?v=HK5oPadWud8
不過想請問各位前輩的是, 滾輪正確按壓的位置是在膝蓋外側, 還是在大腿外側呢?
在實際按壓過, 我發現膝蓋和大腿外側都會出現痛感,
大腿外側是痠痛, 而膝蓋外側是有點像是皮膚燒傷那種灼熱感, 兩者都非常痛
上網看了很多youtube的示範影片, 大部分都是只按摩大腿外側,
但是跑步的時候實際疼痛的是膝蓋外側, 總覺得該按摩膝蓋,
實在搞不懂到底那一個部分(膝蓋外側or大腿外側)才是正確的按摩點,
爬了文也沒有按摩點的相關文章,
擔心費了很多功夫, 卻反而因此造成髂脛束受傷就得不償失了,
所以麻煩各位有經驗的前輩幫小弟解惑, 非常感謝~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.197.175
推
12/11 18:29, , 1F
12/11 18:29, 1F
→
12/11 18:38, , 2F
12/11 18:38, 2F
→
12/11 19:07, , 3F
12/11 19:07, 3F
→
12/11 19:08, , 4F
12/11 19:08, 4F
→
12/11 19:08, , 5F
12/11 19:08, 5F
→
12/11 22:52, , 6F
12/11 22:52, 6F
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
44
54