PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 3公里訓練的是什麼肌肉？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間12年前 (2014/02/03 09:47), 編輯推噓26(26推 0噓 20→)
留言46則, 31人參與, 7年前最新討論串1/1
請問大家，跑三公里算短程嗎？ 那訓練的肌肉是爆發力還是肌耐力？ 以軍中的13分或18分跑完來算的話。 謝謝^^ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 110.50.178.169
推
02/03 10:21, , 1F
算比較短的長距離...田徑項目 短距離的有100 400
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02/03 10:22, , 2F
中距離800 1500 超過就長距離囉＠＠
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02/03 10:23, , 3F
以你的說法來看 偏向培養肌耐力和速耐力吧
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推
02/03 10:54, , 4F
3000算長的啦~~不是爆發力囉~~
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推
02/03 10:56, , 5F
軍中那標準，想著想放提早，就跑的出來了
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推
02/03 10:57, , 6F
小弟第一次測3000，就是13分，也不知道怎麼哪來的能力
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02/03 11:25, , 7F
原來算長距離了@@謝謝大家。L大好強@@
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02/03 12:04, , 8F
好奇版上有沒有人3000能10分內的？
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02/03 12:33, , 9F
大專運動會男子甲組三千障礙冠軍也要9分半,10分內非常強吧
02/03 12:33, 9F
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02/03 12:34, , 10F
當然上面是多了「障礙」啦
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推
02/03 13:11, , 11F
練習時有配10分整配速~跑9分58 , 3年前的事情了 XD
02/03 13:11, 11F
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02/03 17:55, , 12F
如果跑3KM可以不用換氣...，那就是短距離了。
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推
02/03 18:58, , 13F
3KM不用換氣是用跳的吧
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推
02/03 19:19, , 14F
3000算中距離, 5000以上長距離
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推
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嘴巴
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推
02/03 20:22, , 16F
樓上中肯 XD
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推
02/03 21:40, , 17F
軍中有偷哩程 但有的營區距離超過3000
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推
02/03 22:05, , 18F
這板上3K10分內有好幾位 但是他們都是潛水眾 不發文的
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推
02/03 22:07, , 19F
連心得都也找不到，更別提練習菜單了
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02/03 22:20, , 20F
軍中成績偷很大 測13min我遇見好幾位實際根本跑不出來
02/03 22:20, 20F
推
02/03 22:29, , 21F
3000就是不想花太多時間 想動一下留個汗時做的事情
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推
02/03 23:07, , 22F
怎麼覺得軍中3000m跑13分有一半以上的人都不能達標啊?
02/03 23:07, 22F
推
02/03 23:10, , 23F
我也達不了標XD 要接近4分速 我五分速就很ㄍㄧㄥ了
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02/03 23:16, , 24F
代跑有黑假放阿
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02/03 23:57, , 25F
因為軍中測3000根本不準啊==實際約2700～2800m
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推
02/04 00:22, , 26F
我3000m障礙最快是9分50左右，純3000m則沒測過。
02/04 00:22, 26F
推
02/04 03:47, , 27F
樓上XD
02/04 03:47, 27F
推
02/04 10:41, , 28F
3K才剛熱身吧@@a
02/04 10:41, 28F
推
02/04 11:07, , 29F
部隊3k看營區 困難度不一樣
02/04 11:07, 29F
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02/04 11:39, , 30F
有沒有軍中跑步距離不準的八卦
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推
02/04 15:27, , 31F
替呆役測驗也不準啊，教官直接說那只有2800m左右 XD
02/04 15:27, 31F
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02/04 23:34, , 32F
2700跟2800的在哪裡啊？？
02/04 23:34, 32F
推
02/05 15:56, , 33F
forever07那個成績是認真說的嗎？是的話是台灣前幾名了
02/05 15:56, 33F
推
02/05 19:43, , 34F
樓上 還沒到前幾名啦 今年全運會第八 9'33"
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02/05 19:44, , 35F
參考他以前自介文 若有9'50"應是甲組中段選手
02/05 19:44, 35F
推
02/05 23:07, , 36F
3000 9分尾乙組頂級 接近甲組
02/05 23:07, 36F
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02/06 03:48, , 37F
以1500 時間*2 或者 5000 時間*0.6 來看 3000 9分尾應該還
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02/06 03:49, , 38F
不到乙組頂級 (不過講起來應該算中上吧)
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02/06 04:38, , 39F
我上面推的針對forever 9'50" 他說得是3000障礙
02/06 04:38, 39F
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02/06 04:39, , 40F
若單純3000m的話 9分尾現在絕對是乙組頂級
02/06 04:39, 40F
推
02/06 10:00, , 41F
乙組頂級聽起來很厲害的樣子...
02/06 10:00, 41F
推
02/06 16:34, , 42F
大專運乙組參賽標準 1500M 4'40"; 5000M 18'00"
02/06 16:34, 42F
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02/06 16:37, , 43F
1500x2 9'20" 5000x0.6 10'48" 折衷來看3000 10'00"
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02/06 16:37, , 44F
這是參賽標準 所以頂級大概落在9'40"左右
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12/06 05:07, 7年前 , 45F
乙組頂級聽起來很厲害的 https://daxiv.com
12/06 05:07, 45F
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04/16 16:52, 7年前 , 46F
這是參賽標準 所以頂級 http://yaxiv.com
04/16 16:52, 46F
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