[問題] 恢復跑？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者akicrave (災後重建是漫長的一條路)時間12年前 (2014/02/18 10:12)推噓4(4推 0噓 0→)

留言4則, 4人參與討論串1/1

上週日因為天氣轉晴去郊山走了一下回來覺得不是很累加上本週日要參加渣打半馬所以傍晚又去跑了個10K 隔天早上就發現脛前肌酸痛了上一次脛前肌酸痛是兩年前第一次參加路跑傻傻的練不夠還衝很快引起的後來有加強核心和鍛鍊下肢肌肉後就不曾發生過一般肌肉微微酸痛的時候我是都不會停止運動的自己感覺好像稍微動一下反而乳酸會代謝的比較快後來就在網路上看到了"恢復跑"這種說法但像這種脛前肌酸痛的狀況也可以繼續跑嗎？高中的時候有一陣子是籃球校隊脛前肌經常都處在酸痛的狀態去看過骨科醫生說像我這種狀況常有人不注意就發生疲勞性骨折必須要特別小心所以害我現在特別怕自己脛前肌酸痛因為也不是骨頭或關節疼痛就是很明確的肌肉酸痛所以我也很猶豫是直接休息？還是按照以往的經驗稍微慢跑一下就會舒緩了而且228還有一個全馬要跑真的沒辦法安心休息啊~~~ 希望有類似經驗的人分享一下自己的心得還有我想要瞭解一下恢復跑到底是什麼？又該怎麼跑才能達到真正的恢復效果？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.130.1.130