PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 小腿酸與PACE問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (項肥)時間12年前 (2014/02/20 21:42), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 4人參與, 7年前最新討論串1/1
之前跑完太馬後因為腓腸肌拉傷 休跑至一月中 一月底開始復跑 平均跑五公里左右 偶爾七~九公里 PACE只有7:30~7:15 右腿的脛前肌以及後面腓腸肌接近跟腱部位就會酸酸的； 但PACE往上拉至7:15以上卻不會發生這樣的情形。 是不會痠到讓自己跑步下去，但會持續個一到二公里左右 是該多休息嗎?還是速度往上加? --
推
02/08 13:59,
實歲是從媽媽的身體裡出來開始算的
02/08 13:59
→
02/08 13:59,
虛歲是從爸爸的身體裡出來開始算的
02/08 13:59
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.72.86
推
02/21 07:28, , 1F
休息一個月再跑
02/21 07:28, 1F
推
02/21 09:16, , 2F
你休息的時候有作伸展之類的復健動作嗎？
02/21 09:16, 2F
→
02/21 09:52, , 3F
休息有做伸展跟滾滾輪
02/21 09:52, 3F
推
02/21 11:25, , 4F
我覺得酸酸的是筋膜受傷過後沾黏 持續伸展應該就會改善
02/21 11:25, 4F
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02/21 11:25, , 5F
但到底是疼痛還是酸緊真的只有你比較清楚
02/21 11:25, 5F
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02/21 20:22, , 6F
感謝回答囉 我想我分得出來痠痛跟痠的差別
02/21 20:22, 6F
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02/21 20:22, , 7F
痠痛的話 我是不會勉強自己繼續跑下去的 感謝回答!
02/21 20:22, 7F
推
02/22 08:45, , 8F
很多人受傷以後會不敢讓受傷的部位"動",但不動會沾黏的
02/22 08:45, 8F
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02/22 08:45, , 9F
很厲害，所以只要不腫了其實就要很認真的伸展。不然就會
02/22 08:45, 9F
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02/22 08:45, , 10F
一直有舊傷未癒的問題
02/22 08:45, 10F
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04/16 16:54, 7年前 , 11F
但到底是疼痛還是酸緊真 http://yofuk.com
04/16 16:54, 11F
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