PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 明天要跑半馬，但腿還是痠痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間12年前 (2014/02/22 17:57), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
留言7則, 6人參與, 最新討論串1/1
過年+上禮拜下雨幾乎都沒在慢跑， 明天有報半馬，怕太久沒跑讓自己腳熟悉那感覺 所以我在昨天及前天晚上都各跑了15K， 現在我的大腿、小腿很酸痛... 已經不期望明天能完全舒服，有甚麼辦法能讓自己能再緩和一些... -- \(￣灬￣)/ ( ￣灬)/ \(灬灬灬)/ \(灬￣ ) \(￣灬￣)/ \(￣灬￣)/ \(灬￣ ) \(灬灬灬)/ ( ￣灬)/ \(￣灬￣)/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.129.42.50
推
02/22 18:06, , 1F
用海綿狼牙棒嚕一嚕大腿肌肉
02/22 18:06, 1F
推
02/22 18:15, , 2F
跑馬前幾天就別再跑太遠
02/22 18:15, 2F
推
02/22 19:44, , 3F
冰敷+伸展
02/22 19:44, 3F
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02/22 23:05, , 4F
吃BCAA
02/22 23:05, 4F
推
02/23 11:09, , 5F
跑馬前今天真的不要跑了 好好休息放鬆
02/23 11:09, 5F
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02/23 13:48, , 6F
聽網友建議，冰敷+貼藥膏，今天痠痛的程度還好，約02:02左右
02/23 13:48, 6F
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02/23 13:49, , 7F
完賽... 下次不敢再多跑了。
02/23 13:49, 7F
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