[問題] 後背肌肉疼痛請益><

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者callsobing (摳手是很開心呀)時間12年前 (2014/02/28 22:01)推噓1(1推 0噓 0→)

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小弟是路跑的新手.. 一開始也沒有想這麼多就開始跑跑跑收操和熱身也都沒有做很完全一直到最近比較認真研究才發現這些熱身的重要性也才發現自己對於這方面的知識實在是太過貧乏了QQ 之前跑過幾次10K左右的距離，大約維持六分速左右除了小腿肌肉有些痠痛之外而且痠痛的部分過兩天就消失了，所以也沒有很在意上個星期跑步跑一跑覺得很順，就把跑步距離拉長到13K 然後依然是維持六分速，沒想到就悲劇了... T_____T 跑完的隔天膝蓋開始有點痛，上下樓梯都要小心翼翼的也因為這樣我也休息了兩三天沒有跑步等到過了三天之後膝蓋感覺差不多了，就想嘗試再去慢跑慢慢恢復一下結果跑起來的時候才發現我背部的肌肉 (背部左側的肌肉) 在身體上下移動的時候會有不舒服的酸痛感這種酸痛在平常走路不會有感覺，要等到真正跑起來，身體有做上下位移的時候才會開始痛不曉得這樣的疼痛感覺有可能是那些肌肉造成的呢? 因為受傷之後開始覺得自己實在太不自量力肌肉的強度還不夠就跑這麼遠QQ 也因為受傷沒有辦法跑步，開始在家裡看文章找影片教學，做一些基本的核心肌群的訓練還有很長的路要走...希望傷可以快快好起來好想快快樂樂地跑步阿>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.10.52