PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 加速是對的嗎!?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (草帽小子)時間12年前 (2014/03/02 10:13), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
就是跑到一半的時候，有時會覺得不會喘了， 這個時候，要開始加速(5分速>4分速)>跑到喘、累>再降速(5分速)，這樣能循環個幾次~ 還是先維持定速(5分速)?? PS:速度只是舉例，我沒測量速度的東西= =" 總覺得不加速會對不起自己.... 可是這樣跑是不是會耗更多能量? 維持定速到後半段才加速反而可以衝更遠嗎?? 南科馬成績 大會時間 1:41:31.57 大會名次 99/4293 分組名次 24/948(男己組) 就是擠不進20名拿獎...T_T 好累... 晶片時間 1:40/47.46 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.234.159.129
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03/02 10:42, , 1F
這是ok的，像循環節奏跑、間歇跑都是一段距離加速>恢復跑>
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03/02 10:43, , 2F
加速>....的型態
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推
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我18名 剛開始衝太快3分48 最後1km 5分速 結束
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結果是差不多的~
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推
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如果人沒爆的話~
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你應該在我附近...我晶片1:40.49.20 可是大會名次94欸
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要看大會時間阿0.0
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推
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半馬OK，全馬這樣操好像爆的機會很大~
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推
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可是我分組是21 也是男己組..怎會這樣??
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推
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練習的時候可以這樣變速跑～但比賽不要～最好是從頭到尾定速
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如果真的想衝～看最後5k體力如何在做決定
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變速跑絕對比較沒效率...
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要衝成績就是要找到適當配速 最後能加再加
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推
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快慢循環適合訓練 有助提升成績突破
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比賽時先慢後快 成績普遍穩定較好
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04/16 16:55, 7年前 , 16F
這是ok的，像循環節奏 http://yaxiv.com
04/16 16:55, 16F
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