[心得] 南科人文馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者radi035 (阿富)時間12年前 (2014/03/02 22:23)推噓7(7推 0噓 0→)

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這場馬拉松算是我復出回來路跑的第一馬一年前因為某些因素，就中斷路跑了結果整組打掉重練QQ 我還記得第一次開始重新出門跑步連7KM都差點跑不完其實本來沒預計報名這場一切的源頭都是因為本來打算將高雄馬當復出的第一場結果...剛好遇到感冒型的腸胃炎，賽前一天上吐下瀉根本無法吃東西結果高雄馬才跑20KM就頭暈到快暈倒..只好在25KM棄賽DNF.... 幸好剛好版友佳菲想轉讓這場，我就馬上接洽，因為上一場高雄馬實在太悔恨... 本次目標就是4小時完賽不過因為腸胃炎的關係，也讓我高雄馬後，常常處在體力不好的狀態(可能有虛到...) LSD無法練超過21KM，賽前最高也只跑21KM而已.... 雖然平常跑步速度還算正常不受影響，但倒是頗擔心爆掉的，因為LSD練不足賽前預計了幾個目標 1. 前半馬平均PACE落在5:20 2. 30KM 平均PACE落在5:30以內 3. 破4小時今天開賽，運氣真的不錯，天氣剛好偏涼，但缺點就是風有點大一開始設定PACE就在5:10-5:20開始跑說也蠻奇怪的...賽前練跑其實長距離我都表現得不太好可是今天莫名其妙還真的維持前20KM PACE 5:20的目標一直到25KM之前，狀況都很正常，到26-27KM還一直都跑得很順.. 不過28-30KM 就開始有點爆掉的跡象了... 但是還是成功有維持前30KM PACE 5:30以內過了30KM PACE開始持續掉出5:40，看來LSD練不夠長是騙不了人的... (高雄馬之前有練超過30KM，但因為腸胃炎之後實在是沒辦法練) 過了33KM右腳突然起了水泡整個超痛，開始掉到6分速徘徊了... 帶著水泡繼續跑(反正跑一跑就不痛惹~~呵呵) 不過好景不常..到了35KM開始全身極度痛苦想放棄...畢竟賽前LSD最多只跑21KM.... 這時腦內的小劇場開始了 [7KM 還有快50分鐘可以跑...就算走一下也應該OK拉~] [已經跑得夠好了，不一定要在今天破4拉~] 不過畢竟這不能算是我的初馬...兩年多前的跑馬經驗告訴我..停下來就完蛋了... 即便是龜速跑也不能停... 這時開始內心鼓勵自己 [先跑到38KM看看，真的不行再停下來走..] [現在放棄的話，前面35KM就白跑了，這樣更像個傻瓜...] 在第36KM..爆炸到跑了6分55秒結果我還是很巴結的剩下的里程...用6分--6分15秒慢慢跑完.. 最後完賽晶片時間 3小時57分48秒成功達成破4目標(灑花~~) 也幸好我有堅持到最後... 因為最後發現..實際GPS測出來的里程好像多了不少Q.Q 我測出來的里程竟然有42.75KM 多了快600M的說...這樣時間至少要多3分鐘.. 如果有我停下來走的話.....應該最後會保4失敗.... (碼表里程42.75KM 平均PACE 5分33秒) 其實歸功於我墮落之前也有跑了6-7場馬拉松了.. 所以有之前的跑馬經驗知道 ""不論發生甚麼狀況，持續跑這些狀況都有可能緩解反而停下來更容易導致落入一直走的輪迴"" (不管是身體不適，或是水泡) 關於本場賽事的品質 1.吃的東西真的蠻豐富的，中途還有炸花枝丸雖然想拚成績的我不太會去吃那些炸的東西，但是補給充足就是給推~~ 補給站選擇約3KM一站個人覺得還不錯，醫護站的點也夠多 2.交管方面，其實警察出動的算夠多了，只是上班車潮還是很難兼顧 3.大會賽後的動向流程我覺得有點不太好，領成績的地方很不起眼終點後志工也沒提醒你要去那邊領成績證明.. 除了我以外有好幾個跑友都鬼打牆找了一段時間都找不到至少也要請志工提醒我們要取那邊領成績 4.這場路線道路品質算不錯，以平路居多路也夠大條，算是蠻好跑的賽事即使一開始出去有點塞，但是一轉彎後路夠大條，人潮很容易就散開可以跑得很順 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.128.152