PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 想請問膝蓋(疑似ITBS)的問題~~

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (亞特)時間12年前 (2014/03/03 21:36), 編輯推噓5(5推 0噓 24→)
留言29則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟我先敘述一下膝蓋的故事~~ 起初在某天21KM之後（過程中膝蓋沒不舒服），膝蓋開始不舒服~~ 最明顯是在”下樓梯”的時候很酸痛。 而平路跟上樓梯是沒什麼感覺，於是就上PTT及網路上爬文 這是我第一次接觸到”ITBS”這名詞以及相關知識... 過了兩三天後腳就沒什麼不舒服的感覺，就沒有去看醫生。 （但有買彈力繩以及foam roller... 訓練一下) 然後下雨寒流等因素，休息了兩個星期後又開始嘗試慢跑。 跑了一公里之後那痛到無法跑...無法跑步打擊到我！！ 於是趕快去看醫生，跑了好幾間找了平價比較好的中醫 開始了我的醫療復健， 有個醫生跟我說你是前環狀韌帶根後十字韌帶受傷 給他看要一個月才會好。 聽到"一個月"偷偷開心了一下（畢竟ITBS聽說是很難好...唉) 但醫生下手殘暴，每次看診等一小時看5分鐘攻擊我膝蓋2分鐘... 這兩分鐘真的是...痛到靠北邊走 !!!敷的藥又小塊!~! 每次不痛，被他按完後都要小小的不舒服一兩天.. 於是我又換找看看其他中醫~有推拿復健的!! 當然自己三不五時還是會鍛鍊我那沒力的大腿&屁股~ 就在復健 鍛鍊 以及推拿師的放鬆 一個月後~ 帶著期待 又害怕的心情再次嘗試慢跑（上星期...) 不幸的，這次兩公里後就又開始酸痛到無法繼續 腳的痛完全比不上心裡的沮喪！！！！ 去年底才開始慢慢喜歡了長跑但卻現在被剝奪了~~ 心情雖然在谷底，但還是想要快點重新回到街道上～ 以上小故事！！　～～～ 以下才是重點～～ 有些問題想要請教板上的各位大大～ 這樣的敘述是否中獎（ITBS)了！？ 有沒有成功克服ITBS的大大可以提供一點戰鬥心得~~ 好讓小弟更有信心打敗ITBS~~!? (教練，我好想打球... 喔不!!是跑步~~~) 先謝謝各位看故事以及提供經驗的大大~~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.34.23.43
推
03/03 21:42, , 1F
所以醫生跟你說韌帶受傷你自己找醫生治ITBS??
03/03 21:42, 1F
推
03/03 21:50, , 2F
建議還是找自費的物理治療師評估比較好
03/03 21:50, 2F
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03/03 22:00, , 3F
有沒有確定痛的位置呀?
03/03 22:00, 3F
推
03/03 22:10, , 4F
建議找物理治療 好的物治很快就帶你回到人間
03/03 22:10, 4F
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03/03 22:11, , 5F
我的膝蓋也是差不多 一痛2年多 看中醫好了 沒多就又痛
03/03 22:11, 5F
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03/03 22:12, , 6F
針灸電療推拿甚麼都試過 直到遇到好的復健科和物治師
03/03 22:12, 6F
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03/03 22:13, , 7F
比甚麼中醫都有用 問診評估後只開3個動作 2個月的時間
03/03 22:13, 7F
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03/03 22:14, , 8F
我的護膝越戴越小 到現在護膝已經完全丟了
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03/03 22:15, , 9F
重點是花的錢和時間也沒比較多 效果又好又持久
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03/03 22:39, , 10F
對了，忘了說 ……也感謝提醒。
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03/03 22:42, , 11F
我的痛點是左膝蓋外側…彎曲的支點。
03/03 22:42, 11F
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03/03 22:43, , 12F
我是自己症狀加爬文綜合評估疑似itbs
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03/03 22:46, , 13F
中醫師好幾個都有各自主張 ……（看了5間）
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03/03 22:52, , 14F
你都只找中醫？ 伸直會痛的症狀,是跟典型的ITBS很像
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03/03 23:17, , 15F
目前是都只找中醫，但我看樣子是要去找真正的病源
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03/03 23:18, , 16F
有建議是要看復健科還是什麼科嗎 ？
03/03 23:18, 16F
推
03/04 00:34, , 17F
復健科
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03/04 01:50, , 18F
foam roller蠻有用的 對放鬆很好 第一次用完 隔天會痠痛
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再來會覺得很爽 慢慢滾 找到痛點可以加強(增加停留時間)
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03/04 01:54, , 20F
如果患處很痛 就休息暫時別跑了;中醫或復健科找一間喜歡的
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03/04 01:57, , 21F
持續一陣子 直到不適感消除就好 反正大部份都只是放鬆用的
03/04 01:57, 21F
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03/04 01:59, , 22F
開始練跑的時候 速度放慢 身體放鬆 試著小改一下跑姿
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或許能找到不會那麼快有不適感的方法 慢慢練下去
03/04 02:01, 23F
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03/04 02:02, , 24F
發作的時間會往後延
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03/04 02:03, , 25F
但 如果太嚴重 這樣也沒改善 還是去掛骨科 照MRI...
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03/04 09:38, , 26F
不是膝蓋痛就是itb 好嗎!!
03/04 09:38, 26F
推
03/04 17:16, , 27F
als60907大大要不要分享一下心路歷程給大家參考一下
03/04 17:16, 27F
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03/04 17:16, , 28F
有好的物理治療去處也可以推薦一下
03/04 17:16, 28F
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04/16 16:56, 7年前 , 29F
中醫師好幾個都有各自主 https://muxiv.com
04/16 16:56, 29F
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