PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[其他] 赤腳這件事情

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (GC)時間12年前 (2014/03/08 21:15), 編輯推噓22(22推 0噓 36→)
留言58則, 17人參與, 7年前最新討論串1/1
兩週前吧，我穿NB的輕量赤足鞋去跑，這雙輕到完全是沒什麼感覺，實測重量只有136 公克，當天跑大概26公里吧，之後兩天下床，我左腳就GG了。 後來掛骨科，也跟醫生聊一下，我傷的是骨膜，就是骨頭外面那層，只要熱敷和擦藥就 能改善。 當天跟醫生聊赤腳跑這件事情，還有穿鞋的概念，鞋子就先不說了，現在功能性跑鞋很多 。 醫生認為，赤腳跑未必每人適用，主要是腳底的脂肪層分布，這要看個人天生的，另外 還有腳底的繭。 國內赤腳和穿鞋各分兩派，醫生是主張赤腳跑偶爾為之，可以的話跑PU操場就好。 像我扁平足，我赤腳跑就不適合，當然有人說那是我跑姿關係，許多赤腳跑者也有屬於 一套自己的跑姿，就我認為，那是種個人演化，可能是有人指點，或者自己摸索出來， 最適合的跑姿這樣。 結論就是，跑的快樂就好，健康就好，不管穿鞋或赤腳，都是好跑法，我覺得。 去年有人用赤腳跟我槓上，認為我就是穿鞋跑，早期練田徑才會受傷，其實說真的， 在正規比賽中，赤腳跑是很不妥的事情，也很危險，尤其當一群人都穿釘鞋時，我是 不敢這樣子啦。 另外，穿釘鞋跑姿又是另一回事了，因為釘鞋是前掌部有短釘，穿上後會很自然變成 中前腳掌著地，跑起來滿爽的。 來分享一下，各縣市當中每年都會舉辦社會組運動會，以目前台灣來說，中小學，高中， 國中國小，在春季三月和秋季十一月左右，會辦縣運會，有限制年齡。 社會組則不用，你可以找自己鄉鎮報名，例如我是嘉義縣民雄鄉好了，我就是民雄鄉代表 ，之後再報項目，不用錢，如果有興趣的，可以問我詳情這樣。 社會組縣運就是正規田徑賽事，以目前版上長跑好手眾多之下，可以報個五千或一萬公尺 這樣。 在目前路跑當道之餘，參加一下正規賽事，也是滿不錯的經驗，我認為啦~~ 喔對，明天嘉義雙潭馬拉松，如果板上有人報名的，看要不要相認一下，明天一起跑這樣 。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.234.245
推
03/08 21:20, , 1F
阿你第一次就跑26K,當然很容易傷到呀~
03/08 21:20, 1F
應該是說，想嚐鮮的感覺，就穿看看囉。
推
03/08 21:24, , 2F
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※ 編輯: forever07 來自: 124.8.234.245 (03/08 21:29)
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03/08 21:48, , 3F
請循序漸進。
03/08 21:48, 3F
推
03/08 21:48, , 4F
太強了@@ 如果沒有深厚的基礎..也跑不到26k吧~ 猛!!
03/08 21:48, 4F
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03/08 21:49, , 5F
請問你阿基里斯腱會不舒服嗎?
03/08 21:49, 5F
推
03/08 22:21, , 6F
我比較好奇，赤腳比賽的人，遇到碎石路都怎麼辦XD
03/08 22:21, 6F
推
03/08 22:27, , 7F
我赤腳跑5次5K 阿基里斯腱就痠痛 等好了感覺LEVEL UP了
03/08 22:27, 7F
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03/08 22:29, , 8F
就算是非洲那群怪物，訓練跟比賽也都是穿鞋...
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推
03/08 23:17, , 9F
我也是扁平足，練跑步沒多久，後來腳踝就受傷了
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03/08 23:18, , 10F
扁平足跟一般人的腳真的不一樣
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03/08 23:19, , 11F
在支撐狀態時，整個足弓是塌陷的
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支撐點會落在小腿骨下方前面一點的地方
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一般的跑鞋，這個地方是摟空的
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推
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你以前是田徑選手，以那種跑量和速度不受傷很難吧！
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照你之前的成績，能給你建議的人不多…
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結果導致我的腳踝過度下沉扭曲，就受傷了
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這是我自己的分析
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我自己認為要拼速度還是要穿鞋跑。不然怎麼前幾名都穿鞋跑？
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一般人的腳，會把力量由足弓分散到前腳掌及腳跟
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我自己是比較偏好赤足跑。但赤足跑目的是無傷持久。選手目的
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不一樣，職業選手跑步本來就是燃燒生命在比賽。就像工程師爆
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肝、醫師連續上班36小時。
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03/08 23:28, , 23F
但是扁平足是直接下去
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03/08 23:30, , 24F
我也是扁平足、都穿功夫鞋跑是蠻舒服的，但速度不敢太快
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推
03/08 23:35, , 25F
那樓上，你認為一般的跑鞋適合扁平足嗎?
03/08 23:35, 25F
推
03/08 23:46, , 26F
要看是否有overpronation。雖然一般扁平足的人都偏overpronati
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on
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有專門設計給這類穿的。雖然我後來肌肉比較夠力、自己調整出
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比較不受傷的跑姿姿後覺得穿避震款(沒支撐足弓效果的款式)就
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夠了
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那不受傷的姿勢是用核心肌肉還有速度換來的。如果要拼速度還
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是要穿鞋來避震和保護腳
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所以其實要靠腳力來補償囉?
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03/08 23:57, , 34F
腳沒力，全足著地時，受傷風險就變高了
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推
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我自己對赤足跑的概念是不要管除前足後著地，目標就是做到步
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伐輕輕放下，盡量做到著地無聲。這樣就會把對腳踝和膝蓋髖關
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節的衝擊降到最小。有點類似在積水處跑步盡量不要濺起水的感
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覺。
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我剛剛第一句應該是：「不要管前足或是足根先著地」
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03/09 04:28, , 40F
其實 你可以想想 馬拉松前10名有沒有穿鞋
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推
03/09 08:17, , 41F
新鞋/赤足都要從短里程開始啊
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推
03/09 10:57, , 42F
我知道羅馬奧運馬拉松冠軍是赤足跑者
03/09 10:57, 42F
推
03/09 13:45, , 43F
喜歡赤腳跑步的人，大概都是愛上那種完全釋放的感覺..
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推
03/09 13:59, , 44F
你跑太快 太多 練赤足沒有捷徑 與天份是沒什麼關係的
03/09 13:59, 44F
推
03/09 14:00, , 45F
和繭也沒關係，還有穿赤足鞋和赤足是兩回事。
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推
03/09 14:01, , 46F
慢慢來 比較快
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推
03/09 14:54, , 47F
今天跑雙潭半馬赤足+1 慢慢跑無傷完賽
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推
03/09 21:57, , 48F
請問那邊有賣功夫鞋啊？ 好懷念十多年前國軍的白豹鞋現在
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03/09 21:57, , 49F
也看不到了…~
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03/09 22:04, , 50F
03/09 22:04, 50F
推
03/09 22:12, , 51F
3q 原來google就有了XD
03/09 22:12, 51F
推
03/10 02:14, , 52F
台灣便宜量又大的功夫鞋主要是雙槍牌和鐵人牌
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03/10 02:14, , 53F
我印象中尺碼差半號，一個比較軟一點一個比較耐磨一點
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03/10 02:15, , 54F
價錢都大概130+-，雙槍牌稍貴個10元左右
03/10 02:15, 54F
推
03/10 14:48, , 55F
我扁平足反而赤腳跑比較舒服，不過我跑很慢就是了
03/10 14:48, 55F
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03/15 05:56, , 56F
砍掉重練的人都是從走路開始 沒練過的肌肉一下操26k？
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03/15 05:56, , 57F
自己操作錯誤不願循序漸近就說該方法不好 真是奇怪的事了
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04/16 16:56, 7年前 , 58F
也看不到了…~ https://moxox.com
04/16 16:56, 58F
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