[問題] 突然退步很多
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者CPYH (年少輕狂吉他手)時間12年前 (2014/03/10 23:48)推噓3(3推 0噓 7→)留言10則, 5人參與討論串1/1
各位跑友你們有遇過突然退步的狀況嗎?
我從2013/6開始練跑，跑齡約九個月，大概兩周會跑一次LSD
平常則是練二休一，一次10K速度約5:10~5:30 月跑量100K左右
初馬則是高樹馬，跑完之後狀況也是很OK，後續的日常訓練也是沒什麼問題
可是沒想到自從2/16跑完高雄馬2/17恢復跑3K之後休了9天
最近練跑都覺得跑到非常喘小腿很痠感覺應該是會有到4:30的速度
沒想到APP出來的結果連6分速都不到，且非常非的不想跑都是勉強跑到5K就跑不下去
最近幾次練習結果如下
里程 時間 每公里平均
2/26 5K 31:30 6:17
3/1 3.89K 32:27 8:20
3/3 5.15K 33:18 6:28
3/4 5.4K 35:14 6:32
3/5 5.68K 34:01 5:59
3/10 5.55K 40.41 7:20
有懷疑過是APP的問題 但是一次開兩個好像也都OK，所以這個可能性就先排除了
請問有遇過這種狀況的跑友，你們是怎麼撐過這段低潮的呢?
或是方法可以讓自己趕快調整回來呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.130.120
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