[心得] 2014北馬雙溪櫻花馬，跑初馬囉!
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者winptt (winptt)時間12年前 (2014/03/11 18:49)推噓10(10推 0噓 4→)留言14則, 10人參與討論串1/1
[跑步的衝動]
2012年富邦初半馬之後
雖然懶惰的生活持續下去XD
但是在路跑前一兩個月總是特別亢奮，很想跑步
2013年底跑富邦半馬前這種感覺又來了
那時發現櫻花馬開始報名了
衝著初馬獎
掐指一算大學畢業前好像就這時最適合跑了
跟同學討論了一下就非常衝動的報了下去
十分感謝江先生的立花先生團
雖然還是不知道什麼意思XD
不過一輩子都不會忘記吧哈哈
跟老爸講了之後
老爸直接回我:「你瘋了嗎?」哈哈哈
老爸不斷跟我說半馬和全馬是完全不同的世界
就報了啊練一下好了
[練習]
自己跑都跑的很少又慢
一變團體路跑或比賽就激發潛能比平常快非常多
但這次的全馬感覺靠爆氣就會跑不完XD
去年跑完半馬想好下次不跟車了
老爸也怕我跑不完所以就充當我的教練了
第一次去跑山路的時候其實相當的氣餒
上坡的速度差不多只有7'50"/km，下坡5'40"/km
而且好喘好喘好喘zzzzz
從一月到三月差不多跑了七八次山路(中社路或內湖五指山一帶)
從第一次只跑四十分鐘到後面最久的一次撐到兩小十二十分
前前後後加起來應該差不多100k的山路
幾乎完全沒跑平地
後來跑的比較順了，不過決定不看表，會喘->降速，不喘->加速
所以此次賽前定下了兩個目標
1.除了補給站或廁所之外都要維持跑步的動作
2.用自己的速度，不跟車4:20內完賽
[跑全馬囉~]
嗯該怎麼說
雖然之前有看到板友的輝煌路跑下雨紀錄
我加上這場也才連二拉二而已，但是下雨，不喜歡
把一件薄外套綁在腰上以備不時之需，之後便往起跑點移動了
老爸交代的戰術1就是 喘->降速，不喘->不要亂催，用很自然的速度去跑
有別於富邦那種不動的起跑
鳴槍之後其實還算有速度的
前面的爬坡我就也不多加贅述了
印象最深刻的是9K~10K那很陡的長下坡(回家看表發現那1K跑超快XD)
那時就心想折返的時候完蛋了哈哈哈
老爸交代戰術趴吐:補給一定要吃
原因是之前兩場富邦半馬都完全沒吃補給
我有聽話的每站都進去補給
主要都是喝水喝舒跑，吃香蕉、橘子、餅乾、巧克力
有特別量了一下進站時間，去程的時候大概都30秒左右
大約在17~18K左右就碰到首位折返的人了
在上上下下之際，耶跑到宜蘭縣了耶XD
這種天氣只能看到朦朧的風景是眼鏡族可憐的地方
即使戴著帽子還是看不清楚啦~
折返時腳就已經很有痠痛的感覺了
每次進站都在尋找肌樂XD
總共噴了四次
而且天冷手有點凍僵的感覺
香蕉皮都剝不開啦後來都硬戳把它捏爆XD
進站花的時間也增加了不少
這邊要說:熱豆花，讚啦哈哈哈哈哈
折返接下來遇到人龍之後
都貼著右側白線跑
提醒一下大家，反光球千萬要非常小心的避開，雖然我至少採了三十次以上......
我視力不太好即使很注意了還是一直踩到= =
踩到的話腳會扭一下，而且十分的滑
感謝熱心的跑者在我幾乎要滑倒時拉了我一把^_^
經過卡拉OK補給站的時候正在唱追追追
但是那時我前後都沒人XD
前後都沒人的時候有種徜徉在自然的懷抱中的感動
對我來說過了2:20'之後都是未知領域
第一次跑那麼久，好累啊XD
鞋子好像在30K左右才濕掉
這次就不管了啦是穿主力白跑鞋
雖然他黑掉了但是這個選擇是正確的，完全不磨腳!
我前面所提到的那個坡
果然，很痛苦XD
那1K慢到7分多，但還是追過了一些步兵呵呵
最後就是連續下坡囉~但是速度已經拉不上來了
堅持住的信念就是，我再跑步到一個小時就跑完了耶Yeah~
倒數第二個補給站，有廣播的那個(那時我前後也都沒人)被他廣播了XD
"喔喲肌雷穿橘色的跨ㄎㄧˇ來造蓋ㄍㄧㄣˋ喔，哎喲賣ㄍㄧㄣ啊拉，來林ㄗㄨㄧˋ啦"
讓我疲憊的臉龐瞬間轉換為笑臉 :D
而最後一個補給站也是十分的有趣
在接近的時候那些小朋友們就在竊竊私語"ㄟㄟㄟ來了來了"
我一停下來馬上靠過來
"耶大哥哥大哥哥，番茄番茄，吃番茄，為什麼大家都不吃番茄?"
在吃了一些橘子之後就配合一下抓了一大把的番茄邊跑邊吃
看到平面道路時心中早已澎湃的悸動不已
終點就在眼前還看到了老爸就在門邊(我說過四小時再來就好，不過老爸從第一名開始看)
爸媽我跑完全馬了喔耶~
雖然衣服褲子都濕了，但是我跑完了跑完了跑完了!
初馬獎拿在手上十分的滿足
大會成績3:50'比我預估快了半小時= =
完全沒跟任何人，以自己的速度跑完全程(所以這次又是爆氣嗎......)
全程都有用跑的除了補給跟上廁所
目標達成!
後來換好衣服在終點等同學等了好久
嗚嗚對不起啊，把他騙來跑結果在34K的地方上摩托車了......
他說他招手招了三次，每次都問他確定不再撐一下嗎
但是到第三次還是不行了只好上車了QQ
[感謝]
有全馬經驗的老爸指導
大會的十分用心
立花先生要打針們XD (主持人還問我你們團名怎麼那麼長)
[後記]
一個月前跑完大概都是 小腿痠痛度70 大腿痠痛度15 屁股酸痛度5
這次跑完感覺是 小腿痠痛度35 大腿痠痛度30 屁股酸痛度15
怎麼會這樣啊這樣是好還是不好?
今天也回復的差不多了還可以練習大隊接力
跑完健康沒感冒喔耶~
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