[問題] 請問這個的間歇練法對嗎？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者lookatjay (Jay)時間12年前 (2014/03/19 15:56)推噓16(16推 0噓 13→)留言29則, 18人參與討論串1/1
我的目標是全馬跑進四小時內
只跑過幾場半馬而已。
努力練習挑戰全馬的新手。
半馬PB是1:56
小弟我是這樣練的！
昨天第一練了生平第一次間歇
我是練1公理的間歇
先慢跑2KM後
第3KM開始以4:50左右的速度跑完1KM
然後以9:00的速度恢復跑500公尺
這樣的方式練了4趟。
本來還有餘力跑第5趟，
但因為有事要辦，所以沒時間練到第5趟
請問這樣的練法正確嗎？
這樣的配速是對的嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.5.11
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