[心得] 北港馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間12年前 (2014/05/04 20:18)推噓7(7推 0噓 1→)

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北港國中起跑，沿著寬敞的縣道前進再原路折返，沿途盡是青綠的鄉間景色，車也不多倒數6K繞到岸邊堤防，最後1K是鋪著長紅毯的朝天宮老街，在遊客的加油聲中回到終點起跑時是全馬與半馬一同起跑，採預計完賽時間分區；沿途補給站很綿密，約2-3K就有一站補給，有水、運動飲料、香蕉、西瓜與番茄等；終點前的裁判會盡責的檢查信物，而進終點後採一條龍領水、便當、伴手禮、成績單等伴手禮是一個日興堂的大餅，與媽祖加持的十元銅板，這和前年好像是一樣的。會場另設有淋浴區，也出動了大量的學生志工整理環境維持清潔。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最近兩個月的練習都是10K內的短距離，只有比賽時才會有超過20K的長距離以過往經驗來看，這大概在30K左右就會撞牆。所以求順順跑完，並沒有預設成績。起跑第1K花了3:54，而我不停的被超車，維持這速度到3K過後，前面至少有40人。天氣很悶，不到5K就已滿身汗，心想如果這樣下去，後半段會非常難跑，只能見機行事 8.6K就見到了半馬折返的何盡平，而在半馬折返點一過，前方人潮瞬間消失，一片空曠 18.5K見到了全馬折返的蔣介文，以85分，第十的情況通過折返點。當時7-9名就在前方不遠，也想要跟上，但缺乏練習導致26K後心有餘力不足，不敢勉強。第11名離的有點遠，看來不會影響，就以pace4:30~pace5跑完剩下里程，後半馬95分，算是炸得很徹底的一場比賽。上半季的全馬賽事就全部結束，最近也沒甚麼時間進行長距練習（事實上，後天就是個人的論文口考，接下來的六七月則有一堆公事與家務事要處理）而七月的萬人星光馬依例是場超大型團練，就輕鬆面對吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.48.240 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1399205933.A.D68.html ※ 編輯: ppsj (36.239.48.240), 05/04/2014 20:19:47