[問題] 不進反退
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者TiauEX (跳)時間12年前 (2014/05/12 21:58)推噓19(19推 0噓 10→)留言29則, 22人參與討論串1/1
小弟跑步也一陣子了 從一開始月跑量30-40到現在大概80 大概一個月前 跑出PB
(5k跑進25分內 1k跟1.6k從國中以來最快 好開心啊XD)
接著就每況愈下 只有跑4k才有辦法維持在5分半內
這個月開始更慘 常常跑3k左右就很喘要停下來走一下
現在一周跑3-4次 一次5-7k 前3k可以維持在4:40-5:30 後面就會開始掉
有試過一陣子姿勢跑法 可是抓不到感覺就先放棄了 不知道該怎麼練習 我就只是一直跑
新手應該是先拉高跑量跟耐力為主吧? 想進步真心求解~
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啊！我們真的是拼圖(喘)
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