[問題] 前腳掌會痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者faraway0203 (kuso, faraway)時間12年前 (2014/05/13 18:13)推噓1(1推 0噓 0→)

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性別：男身高：178 體重： 64 每週跑步天數：2-3 每次跑步距離or時間： 5-10km 430~600速率看當天狀況跑步地點/地面：跑步機 or 河堤距離用餐時間？ 3-5hr 是否有做暖身？暖身時間、方式？平常先快走或用七分速慢跑,大約10-15分鐘或是握推跟一些核心當作熱身後再開始跑是否有做收操？收操時間、方式？主要拉小腿, 還有股四頭肌晚上用滾筒按摩前後大腿小腿屁股後側但腳底部分沒有特別做按摩疼痛部位？請形容一下您的疼痛？這一兩個禮拜發現前腳掌會痛, 用手按壓也會有點痛,摸起的位置來是第三蹠骨與趾骨關節處所以我覺得是跑步的關係(我是前腳掌正中落地的) 痛的時間點是站立著, 坐著或是躺在床上會痛痛的感覺是有點麻但不到刺的痛帶點微腫熱的感覺有貼一些消炎貼片, 目前沒有吃止痛藥昨天去跑了一下6km 跑的過程完全不會痛想刻意跑快一點也不覺得疼痛, 只有休靜止的狀態才感覺到上述痛感是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無想請教板友是否有相同的經驗或是治療or復健的方式我完全不確定自己是什麼時候受傷或是其實是長期累積的我覺得有三樣可能發生的點 1. 小腿重訓的機器: 就是一台坐式可以墊腳的機器我都用約 50kg 然後一次墊非常多下 , 不確定會不會傷到前腳掌 2. 飛輪: 一周會騎3-4小時飛輪可能也會造成前腳掌壓力過大 3. 跑步緩衝太小: 因為跑步我試穿路跑訓練鞋基本上沒有任何緩衝其實看醫生過了以前到現在也因為 ITBS 跟膝蓋痛困擾不過後來參考了許多資料與建議調整一些姿勢與肌力訓練無任何大礙了想請教各位是否有相同經驗的板友給予建議非常感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.92.62.230 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1399976000.A.15E.html ※ 編輯: faraway0203 (140.92.62.230), 05/13/2014 18:15:08