PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 同學說我跑的速度太慢

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (iceTEA)時間12年前 (2014/05/14 23:28), 12年前編輯推噓39(39推 0噓 38→)
留言77則, 48人參與, 最新討論串1/1
上研究所開始養成慢跑的習慣 從原本跑4圈都有困難的體能，到現在一次可以跑20圈 上個月還參加人生中第一次路跑，體力上是有明顯的進步 不過今天我一個經常一起運動的同學說我跑步的速度"極慢"， 他說他從旁邊看跟走路差不多 其實不用他說我其實默默地也有同樣的感覺，但是我只要稍微加快一點速度 我很快就會很喘接著就跑不太動了 當初會是用這種速度其實也是因為考量到我身體的狀況，我本身有心律不整 運動量突然過大的話會有一點心悸，但我又想要運動所以才會以我身體目前承受得住的 速度，先養成運動習慣、提升體力再說 但是我也開始覺得我應該要思考下一個階段了，考慮漸漸提高跑速 昨天測我10圈跑29分鐘，之前測一小時可以跑8.4公里 所以平均下來我跑一圈差不多是3分鐘左右 (一公里約7.5分鐘) 請問這個速度算慢嗎?? 希望大家多多提供意見 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.42.52 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1400081301.A.4AD.html
推
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每個人的身體狀況不一樣...
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一圈3分鐘的話，大概是七分鐘跑1公里
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推
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ㄧ圈是幾公尺啊？
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一圈400公尺，一般校園的操場大小
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推
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跟自己比就好
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適當的重訓會有幫助
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05/14 23:43, , 7F
現在的目標可以放在完成初半馬，先求長在求快
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推
05/14 23:43, , 8F
7分速看起來應該還不至於像用走的吧...頂多只是感覺跑不快
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而已...
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※ 編輯: payson0641 (220.135.42.52), 05/14/2014 23:46:43
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我覺得這樣挺快的阿XD
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05/14 23:55, , 11F
其實每次有這種發文..我都很想問 ..你所謂的"太慢"是
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跟甚麼比?!
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"太慢"所以會有甚麼後果嗎?! 太慢所以不健康?太慢所以
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沒辦法減重?太慢沒辦法拿獎杯? 到底甚麼叫慢?!Y
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推
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跑自己的速度很好阿 再快也不可能第一名
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不同的速度本來就有不同的訓練目的,更何況對每個人而言
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tempo run, interval training, easy run的定義都不一
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樣啊 每個人的肌力 耐力 最大攝氧量 都不一樣
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推
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跟利害的比是慢 跟普通人比很強
05/14 23:58, 19F
推
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快去跑吧 別想東想西的了
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有喔~今天下午去跑了6K + 重訊 XDD ※ 編輯: payson0641 (220.135.42.52), 05/15/2014 00:01:39
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我個人是覺得若是要追求成績速度,必須特別訓練
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不然慢跑把距離拉長,比距離不變速度變快好....
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當然心臟有小問題就更不建議跑快,心跳過快超出心臟負荷,會死人
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了解,那我之後會朝速度維持、距離增加的方向去努力．
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最近固定跑完20圈收操其實我感覺自己的身體應該還能跑
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謝謝大家的建議，我想加快速度的原因其實是在想如此是
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否能夠提高減脂的效率XD
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不然我用我目前的速度我跑得很自在~
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推
05/15 00:40, , 29F
開心就很棒了~之前跑瘋了把腳弄受傷 違了自己慢跑的初衷><
05/15 00:40, 29F
推
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為了膝蓋……跑健康的…慢一點沒關係
05/15 01:08, 30F
推
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都知道有心律不整了，還想加速爆心跳嗎....
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太慢~小腿肌會增大
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推
05/15 08:18, , 33F
你要當選手還是要跑健康？
05/15 08:18, 33F
推
05/15 08:24, , 34F
健康跑就好 不用理會你同學 自己量力而為
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推
05/15 08:34, , 35F
不是比賽選手真的沒必要比快啦！健康比較重要
05/15 08:34, 35F
推
05/15 08:42, , 36F
要比快騎腳踏車好了XD 健康最重要，快不快沒那麼重要
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推
05/15 09:08, , 37F
量力而為就好 好好享受跑步的樂趣
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推
05/15 09:21, , 38F
7分半來說的確很慢，但是跑步是在享受，快樂健康就好
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推
05/15 09:35, , 39F
七分半跑完全馬5h15m, 基本上要完成一般的馬拉松都很穩
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05/15 09:39, , 40F
肯亞人看我們跑五分速應該也覺得跟走路差不多吧
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推
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我的速度跟你一樣，常跑也沒進步更不知道要怎麼進步 ><
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推
05/15 10:14, , 42F
現在入伍的新兵一堆跑不玩3000的，有跑步習慣的事實
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上贏很多人了
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推
05/15 10:23, , 44F
先求距離吧 尤其現在夏天 執著速度你會跑的很痛苦
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推
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7分半 全馬半馬都均標完賽了 是有多慢?
05/15 10:58, 45F
推
05/15 11:03, , 46F
跟我一樣速度阿~但是我覺得跑步就是慢慢跑..
05/15 11:03, 46F
推
05/15 11:05, , 47F
不要比來比去啦 自己開心最重要
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推
05/15 11:34, , 48F
走路大約十分速 只要有跑起來絕對不可能跟走路一樣慢
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推
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一直提全馬幹嘛...平常10k七分半，全馬能8分辦速完賽就要
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偷笑了吧...
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很喘跑不動，那你就降到有點喘的速度不就好了?
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你不主動給自己負擔，那進步緩慢就是應得的。
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推
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距離比較重要 前面說的很好 再快也不可能第一名
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慢慢拉長距離 等半馬或全馬能完賽 再來想速度
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05/15 12:24, , 55F
快慢是比較...看你想要達成的目標!這樣問誰知道@@
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推
05/15 12:40, , 56F
我也覺得不能用全馬和半馬來看跑速
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8K以上都不錯了 以前當兵很多人到退伍都跑不完3K
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推
05/15 14:23, , 58F
我也有心律不整...跑開心比較重要
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推
05/15 15:11, , 59F
先求距離, 肌耐力練出來, 再來慢慢衝速度
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推
05/15 16:12, , 60F
跑身體健康的這速度OK了
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推
05/15 17:13, , 61F
你覺得旁邊看很慢，你可以叫他下場一起跑
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慢跑是個堅持到最後才是贏家的比賽 不是比誰最快
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跑的慢??應該是你的目標在遠距離吧 距離決定配速
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05/15 17:57, , 64F
穩穩7分速,馬拉松可5小時內可完賽...算慢嗎?
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05/15 18:01, , 65F
要健康地提升實力,唯有付出時間練習,時間是不會騙人的
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雖然我支持快慢看個人 每個人不一樣 不過我還是覺得
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05/15 18:14, , 67F
用全馬來推有點怪怪的...........
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05/15 18:15, , 68F
我三分速可以跑一公里 這樣穩穩跑42公里 我也是奧運
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冠軍候選人..........我覺得這樣類比怪怪的阿xd
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七分速橫跨台灣超馬搞不好還可以拿名咧
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不能這樣比阿
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推
05/15 18:39, , 72F
你都知道你有問題了 不要強求速度 有不舒服就休息
05/15 18:39, 72F
推
05/15 21:15, , 73F
這速度不錯啦
05/15 21:15, 73F
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05/16 09:50, , 74F
慢跑開心就好，跟自己比。長跑是比放在心裡的東西的
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我也七分速，管別人怎麼想，爽就好啦!
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05/16 20:44, , 76F
有運動就好，別人管太多
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05/17 00:05, , 77F
每個人狀況不同 以最適合你的方式運作即可
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