Re: [問題] 血紅素不足原因

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者pin319 (Resilience)時間11年前 (2014/07/05 22:20)推噓7(7推 0噓 7→)

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是典型馬拉松容易引發的運動性貧血，因為跑步會對腳掌產生衝擊並破壞血紅素尤其是長時間跑在水泥等堅硬路面時可以嘗試穿避震性較佳的跑鞋某程度上會減輕症狀平時跑步後在日常食物攝取鐵質的確好重要我自己很愛吃番茄牛肉麵XDD 因為鐵質加上維他命C變得更容易吸收另外維他命B6.B12也參與了血紅素的生成而維他命B.C又屬水溶性，很容易隨著汗跟尿液就再見了，可以從新鮮蔬果裡多攝取些:) 最後想到的就是鐵劑避免跟咖啡、茶及牛奶服用以及豆類中有植酸會干擾鐵劑吸收其他部分就如原PO所言醫療背景經驗，供參考囉。 ※ 引述《roc7241 (我已經屎了)》之銘言： : ※ 引述《roc7241 (我已經屎了)》之銘言： : : 原有捐血習慣，今去檢測說血紅素不足，我想到從5月底開始， : : 以前跑步都5分速，後來6分都易喘，爬4樓就喘很大。 : : 不知是否因為運動量太大，造成疲勞。我都12點半睡~7點起床。 : : 請教版友們是否有遇過這問題？謝謝 : : 運動量照片：http://ppt.cc/JXlF : 謝謝大家的建議，今天已去血液科檢驗，檢驗血紅素才7.8gm/d1， : 比女生MC來還低。男生正常13~18gm/dl，醫生裁示「缺鐵型貧血」。 : 還好白血球、血小板正常，目前就先吃鐵劑，順便跟大家分享醫生建議。 : 1、夏天跑馬速度拉不起來，因天氣太熱，許多患者汗流太多， : 身體納、甲、鋅、鐵都會流失，故夏天跑馬的人易貧血。 : 2、跑半馬or全馬，建議「前兩個月」別捐血。跑後更不能捐， : 白血球數會爆表，捐了血也不能用。 : 3、若發現突爬樓梯會喘、瞬頭暈、精神無法集中、晚上睡不好， : 有可能出現缺鐵型貧血。(晚上更不易入眠，白天超疲勞) : 4、許多人認知「易疲勞」是缺B群，結果是貧血。(我吃兩星期B群仍沒改善)。 : 5、貧血另原因可能是「胃內出血、癌症」，若糞便長期呈黑色就有可能胃內出血， : 癌症靠驗血(看白血球、血小板)。 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.31.164 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1404570053.A.8D2.html