Re: [問題] 該買壓縮褲嗎?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者qoo221 (1)時間11年前 (2014/08/29 23:18)推噓10(10推 0噓 15→)留言25則, 7人參與討論串2/2 (看更多)
我第一次跑完超馬 2011/12
膝蓋也受了傷(不只一次)
花了3個月走路才不會痛
後來就重頭改變跑步姿勢
跑的時候速度不是重點
但是希望腳步越輕越好
然後想辦法把震盪由屁股跟大腿承受
現在實力仍然不怎樣
但是42km就重頭到尾速度都一樣龜速完成
跑步就慢慢不受傷就好....
如果我只是跟著強者衝
只要3km我就可能受傷了
膝蓋受傷的話
或許是你跟大家跑的時候
用超過你肌肉能承受的強度來跑
所以用膝蓋撐不自覺
所以會建議你
就慢慢跑就好
一開始可能真的非常非常慢
但是在不受傷下
會越來越快
別人很輕鬆的速度
你可能覺得是間歇
為了不要被海放能硬撐其實不太明智
有自知之明
用不會受傷的方式來健身才是長遠之道
至於壓縮褲
我真的覺得跑步不需要那麼多器材
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.132.220
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1409325521.A.31A.html
※ 編輯: qoo221 (111.185.132.220), 08/29/2014 23:19:09
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全馬以上其實很少看到... 有但是不多
因為跑馬的話其實很簡單
跑越多就跑越順
其實我不太用那個儀器也不熟XD
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不知道您之前的情形
不過現在您的跑法膝蓋會不舒服
或許該從跑法以及肌群開始修正
因為受一次傷等於歸零
如果因為覺得以前可以這樣的速度
有這樣的心理素質
但是肌力沒有之前那樣強壯
就可能受傷
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※ 編輯: qoo221 (111.185.132.220), 08/30/2014 13:51:14
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