Re: [問題] 跑步肚臍左右兩邊會痛
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者delish (哀優威)時間11年前 (2014/10/04 10:02)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《BelialWantMe (Less is more)》之銘言：
: 是醬子的 魯妹我因為下定決心往正妹界靠近所以開始跑步減肥
: 本來體力超級差跑2.2~2.5Km就快掛 從八月中跑到現在
: 一周至少跑三次 終於進步到4~5km 但是沒變的是每次跑一跑肚臍
: 附近都會非常痛 很抽筋的那種 開始跑的時候更誇張大概跑1~2公里就開始痛
: 有好幾次痛到想放棄不跑了 硬撐到現在 大概3k時會開始痛
: 然後憋氣可以壓一下疼痛 但是大概憋五分鐘就不行了
: 走一圈400m之後 又開始跑就就還ok 還是會痛但是在忍受範圍
: 但是肚子痛完之後繼續跑會比前面輕鬆很多 都空腹跑跑完才去吃飯
: 不想跑了3km之後還要走一圈才繼續跑 想要一直跑滿40分鐘不停
: 請問這樣該怎麼改善?還是要去看醫生咧?請各位高手來解答感恩~
: PS:有抽菸習慣 一天3~4根
我有時候也會這樣，
我猜想應該是鍛鍊到腹部肌肉
畢竟才剛開始跑，以往沒有運動習慣使用到腹部肌肉
要避免的話 就降里程吧，
或是逐步增加里程，分成一長一短一長一短
讓肌肉逐步適應
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