Re: [心得] 里港馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者micco (花哈哈)時間11年前 (2014/11/04 00:35)推噓4(4推 0噓 15→)留言19則, 4人參與討論串3/4 (看更多)
: 跑的時候腳底傷勢無感，跑完雙腿只有正常肌肉痠痛，休息後左腿完全無礙，
: 右腳底的傷勢卻又炸裂，和上周南庄半馬跑完的情況完全一樣。
: 吞消炎藥後立刻飛車往診所報到，物理治療師也很納悶，經過這麼久的治療卻是這樣結果
: 這足底筋膜炎怎麼如此麻煩？
capik寫的....我建議大大不用看了~(有典故的)
回到足底筋膜炎....
腳底有一條膜, 因為老倒縮或是受力導致撕裂傷~
治療只有一個目的=>讓腳底的組織長回去~(所以再去操那個就QQ了)
消極的治療方法就是休息,擺在那邊讓身體新陳代謝長回去~
比消極稍微積極一點的
1. 貼肌內效,讓筋膜不會再被拉扯~
2. 踩高爾夫球,網球,桿麵棍,地板等利用施壓來放鬆足底
再積極一點的就是加速血液循環,熱敷,超音波,針灸等
積極的治療方法就是靠藥或針灸, 讓足底組織加速長回去~
消炎藥雖然對傷勢的復原有一定的效果, 但粉飾太平的結果很可能是反效果~
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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1415032540.A.9E1.html
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