[問題] 有關於itbs復原期間
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者andy31313 (安迪313)時間11年前 (2014/12/25 11:54)推噓1(1推 0噓 8→)留言9則, 4人參與討論串1/2 (看更多)
小弟禮拜六跑完步回家覺得左膝痛痛的
於是去看了中醫，除了針灸之外
醫生還幫我按摩股四頭肌那邊
醫生說我受傷的地方跟股四頭是直接關係
回家谷哥得知這是itbs，在板上以及部落格
大家似乎都推薦用滾筒做按摩與拉筋
於是前天我去了家樂福買了一個五百元的瑜伽
滾筒，上網查了影片找做還有拉筋，沒按摩還沒
感覺，按樂才發現股四頭好痠。
在本板爬了有關於itbs的文章，有板友提到
復原期間，腳若不會痛就去跑步，痛了就停下來
回家休息，於是我昨天去試跑了一下，跑了
ㄧ圈覺得似乎發作了，就停跑，但回家發現
下樓梯會有點痛，跑之前上下樓梯都沒感覺
我這幾天沒跑待在家有做重訓及滾滾筒
重訓就滾輪肩膀仰臥起坐二頭三角跟棒式
昨天休息到今天上下樓梯走路是都不會痛了
我知道休息重要，但還是想請問我是不是誤會
那位板友的話了？
還是說復原是要循序漸進，若我評估腳得狀況
鹹用塊走的方法可行嗎？
謝謝
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