PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 速度訓練問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (keroro)時間11年前 (2015/01/19 23:22), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
留言22則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
關於跑步速度提升，我的疑問是: 一直單純累積跑量所提升的速度 與練間歇跑亞索(或其他)等所提升的速度 有何不同? 我一直以來就只有累積跑量，周末LSD。一年下來，速度也提升很多。 但書上和網路，都建議可以間歇跑來提升跑速。 想知道單純累積跑量，與練間歇等方式，有何不同? 哪種比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.192.223 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1421680932.A.AE4.html
推
01/19 23:27, , 1F
效率
01/19 23:27, 1F
推
01/19 23:29, , 2F
間歇可以明顯提升速度 跑量比較是提升速耐力
01/19 23:29, 2F
推
01/20 02:40, , 3F
如果你很閒又只有跑步這個興趣 可以天天跑花很多時間跑
01/20 02:40, 3F
→
01/20 02:41, , 4F
那累積跑量的進步方式對你很適合
01/20 02:41, 4F
→
01/20 02:42, , 5F
如果像我輪班排休放假不固定 又要分時間游泳攀岩重訓
01/20 02:42, 5F
→
01/20 02:44, , 6F
有時還騎自行車 又愛宅在電腦前 還想進步就只能以質代量
01/20 02:44, 6F
→
01/20 02:46, , 7F
練速度不是只有間歇 持續跑但強度拉高跑快也能練速度
01/20 02:46, 7F
推
01/20 12:53, , 8F
打個比方，你每天舉1公斤的啞鈴100下，會覺得越來越輕鬆
01/20 12:53, 8F
→
01/20 12:54, , 9F
但就算連續舉個1年，也無法幫助你舉起100公斤的啞鈴
01/20 12:54, 9F
→
01/20 17:52, , 10F
都練，偶爾來個間歇，也比較有趣
01/20 17:52, 10F
推
01/20 19:25, , 11F
但問題是100公斤的啞鈴像是短跑吧...
01/20 19:25, 11F
→
01/20 20:43, , 12F
太小看跑步 如果只是隨便跑跑當你要提升成績
01/20 20:43, 12F
→
01/20 20:44, , 13F
你就會覺得你有多麼渺小 要肌力 肌力不夠
01/20 20:44, 13F
→
01/20 20:45, , 14F
最好訓練每次都當比賽跑 休息不夠就會受傷
01/20 20:45, 14F
→
01/20 20:46, , 15F
要快的 慢的 長距里 短距里都要練 肌力也要
01/20 20:46, 15F
→
01/20 21:16, , 16F
印象中從nenb大以前的文章來看也沒什麼在練間歇
01/20 21:16, 16F
→
01/20 21:18, , 17F
訓練也沒哪種比較好，看版上幾位神人的文章，都各有所好
01/20 21:18, 17F
→
01/20 21:20, , 18F
單純從客觀科學角度都建議間歇、配速、輕鬆跑照比例練
01/20 21:20, 18F
推
01/21 19:17, , 19F
nenb長距離是神人 但是短距離相對普通
01/21 19:17, 19F
→
01/21 19:30, , 20F
n大全馬有pace 4"10以內的實力 我想5K內還是能海放一票人的
01/21 19:30, 20F
→
01/22 07:35, , 21F
ppsj大的文章也有談到他幾乎不練間歇
01/22 07:35, 21F
→
01/22 07:36, , 22F
所以多方嘗試後找到適合自己的練法才是最重要的
01/22 07:36, 22F
‣ 更多 kerororo 的文章
文章代碼(AID): #1KlI4aha (Road_Running)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 kerororo 的文章
文章代碼(AID): #1KlI4aha (Road_Running)