Re: [問題] 速度訓練問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者micco (花哈哈)時間11年前 (2015/01/20 22:39)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《kerororo (keroro)》之銘言：
: 關於跑步速度提升，我的疑問是:
: 一直單純累積跑量所提升的速度
: 與練間歇跑亞索(或其他)等所提升的速度
: 有何不同?
: 我一直以來就只有累積跑量，周末LSD。一年下來，速度也提升很多。
: 但書上和網路，都建議可以間歇跑來提升跑速。
: 想知道單純累積跑量，與練間歇等方式，有何不同? 哪種比較好?
累積跑量=>增強循環系統
間歇=>增強肌肉系統與習慣勉強的感覺
累積跑量為主,穿插間歇
只是不同的瓶頸用不同方法解就是了~
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