[問題] 萬金石有兔子可以跟嗎&配速單請益已刪文
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者fvx335 (呱呱呱)時間11年前 (2015/03/20 21:40)推噓0(0推 0噓 1→)留言1則, 1人參與討論串1/3 (看更多)
這次萬金石全馬目標是350完成
請問有配速員兔子可以跟嗎
賽前要如何先找到他們呢....
想說跟著兔子跑有個目標，更能砥礪自已
沒跟到就依自已的配速跑了
已在錶帶貼上自製配速單
http://i.imgur.com/wZTkvMN.jpg
2/08渣打半馬0149完賽
3/15國道半馬0144完賽
2月月跑量180k
3月目前跑量剛好100k
每個周未會一次大於20km的LSD
10k可以均速04:50完成
上次跑全馬是2007的事了
只求完賽的心態下將近5hr才完成，
之後就很少跑步，改騎單車和登山活動
這次剛好3/22是自已的生日
所以從成功報到萬金石全馬就重拾跑鞋練跑至今
想為自已留下成績350的完賽證明
做為生日禮物
請問前輩&高手
我這配速單ok嗎
有什麼建議的或要注意的
先謝謝
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03/20 23:46, , 1F
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