Re: [其他] 關於腳掌落地，該如何改正？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cooldo (林小豆)時間11年前 (2015/04/21 15:36)推噓2(2推 0噓 1→)留言3則, 2人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《hoym (ho ym)》之銘言：
: 因為覺得自己的跑姿不夠正確，不知道屬於過度內旋、還是內旋不足？
沒有不足 姿勢很普遍
: 請各位跑友針對我下面三張連續圖片的跑姿（腳掌落地），該如何改善？
腳掌落地不會不好 基本上頻率要快 跟其他大大說得差不多
身體微微前傾 如果配速在一公里7分 其實不用太大調整
用腳掌跑步比較擔心 肌耐力不足 大腿無法持續抬高 小腿乳酸堆積過度
沒力時 就變腳跟著地了...
你去看看當你體力下滑的姿勢 跟原本的姿勢差別在哪
體力滿滿時 其實都很OK 不用太擔心
如果10公里配速都要在5分左右 當然手臂帶動 腹、背部支撐 大腿肌力 等等
都會有所影響
可以搭配跑一些場地是軟土 草皮 沙灘之類 可以強化腳踝關節 大腿肌力~
如果你從頭到尾姿勢都沒什麼改變 那恭喜 就好好維持不要受傷就好
每次出去跑步最後1~2公里(看個人
你可以試著慢慢加速 然後維持讓姿勢不要變型 如果會變 就是有不足的地方
其實問題很難從文字抓啦 就給你參考參考
跑步每個人習慣不同 多找一些跑友 分享實際經驗比重要
很多社團相信都有專業的 請他們幫你看又快又準確
到時候再來發文 相信會有更多的收穫
鞋子穿起來舒適就好 可以做好基本保護
其他心理因素居多...
雖然也曾經追求過帥氣 但卻失去本質 越跑越不舒服
但是現在的鞋子種類選項太多 其實要帥又好穿舒服的很多!!
版上也很多分享文可以爬的!!
: 希望大家不吝指正，感謝
: http://i.imgur.com/V7VIhir.jpg
: 鞋底 右腳
: http://imgur.com/SxZPLNB
: 鞋底 左腳
: http://imgur.com/CQdoD5l
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