Re: [問題] 可以去跑全馬嗎?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者trousersnake (我的靈魂是誰)時間11年前 (2015/04/30 20:34)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串8/9 (看更多)
※ 引述《shnwen (shnwen～)》之銘言：
: 如題
: 剛剛已經參加過nike women 21公里(第一次跑21K)
: 跑了2h30分的成績
: 過程中每個水站都有停
: 跑到最後 因為真的太餓了 所以就停下來拿了2片餅乾配水邊走邊吃
: 完賽後 腳酸了一天
: 隔一天就好了
: 平常也只有練5k而已(沒有天天跑)
: 想請問
: 這樣子的程度 可以去跑全馬42k嗎?
: 謝謝大家
這端看Shnwen大將初馬排在今年的哪個時間
如果是今年秋季或冬季的全馬賽事
基本上沒什麼問題
因為現在還有的是時間練習
即便酷暑的盛夏糜爛 到舒適的時節再臨時抱佛腳也都還來得及
半馬是半馬 全馬是全馬
兩者沒什麼關聯 前者跑糟也頂多重頭來過就是,不用擔心
建議原原po在備賽這段時間,先養成跑步的習慣
最好是跑爬坡的山路,鍛鍊自己的心肺 一開始可以試著用跑走的方式
練習和臨時抱佛腳的目的都在於 熟悉跑步踩地的感覺
這種感覺一週都沒跑步就會忘記
如果自己主宰的雙腳和踩踏的路面不夠熟悉
那比賽起跑的時候 妳可能會覺得踩地彷彿踏上月球表面
或像踩過瓦片初次踏進夫家的新娘子般不知所措 ( 笑 )
還有一點很重要的是 時時聆聽自己肚子和膀胱的聲音
克制自己看到水站就一定要進的強迫症
水站不是休息站
在路肩大休都好過虐待自己的腸胃又堵住進站的跑者
隨時留意一下今年秋季的全馬賽事
很快就都可以開始報名了
你百分之百跑得完的 加油!
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推
04/30 23:40, , 1F
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