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[問題] 好不了的膝蓋

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (海邊的卡夫卡)時間10年前 (2015/12/25 23:25), 編輯推噓26(26推 0噓 24→)
留言50則, 31人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問各位專家，小弟的膝蓋骨下方的凹槽，在跑了大約三公里後，就會疼痛難當，看過醫 生，照過x光，都說沒什麼問題，叫我多熱身，開點止痛藥而已，但....使終沒好，有沒 有有經驗的人可以給點建議，如何醫治我的膝蓋？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.45.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1451057146.A.8B2.html
推
12/25 23:35, , 1F
腳踝有沒有受傷過...有時膝蓋痛其實不是膝蓋的問題...
12/25 23:35, 1F
→
12/25 23:40, , 2F
腳踝沒痛過，我的膝蓋是有ㄧ次練衝刺跑完開始痛的，不
12/25 23:40, 2F
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12/25 23:40, , 3F
曉得有沒有關係
12/25 23:40, 3F
推
12/26 00:08, , 4F
多拉筋按摩～
12/26 00:08, 4F
推
12/26 00:10, , 5F
就熱身久一點
12/26 00:10, 5F
推
12/26 00:21, , 6F
不要及，等休到完全好再跑。至少4個月以上看看
12/26 00:21, 6F
推
12/26 01:01, , 7F
我之前膝蓋發炎水腫 休半年除了走路都嚴格禁止 你參考
12/26 01:01, 7F
推
12/26 01:46, , 8F
就……休息……休到他好……每個人體質不一樣……我也
12/26 01:46, 8F
→
12/26 01:46, , 9F
是這樣
12/26 01:46, 9F
推
12/26 01:47, , 10F
給中醫看一下.
12/26 01:47, 10F
推
12/26 03:28, , 11F
休息 自體修復
12/26 03:28, 11F
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12/26 06:59, , 12F
休過也好不了 可能是跑姿的問題要找人看看
12/26 06:59, 12F
推
12/26 07:07, , 13F
休息吧，好了再練
12/26 07:07, 13F
推
12/26 08:16, , 14F
找物理治療師吧！醫生只是讓你在基本生活可以正常使用
12/26 08:16, 14F
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12/26 08:17, , 15F
所以這種情況醫生會認為反正你休息過後就可以正常走路
12/26 08:17, 15F
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12/26 08:18, , 16F
了，沒有找到根本運動傷害的問題
12/26 08:18, 16F
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12/26 08:49, , 17F
參考~
12/26 08:49, 17F
推
12/26 10:12, , 18F
物理治療復健！先換別的運動
12/26 10:12, 18F
推
12/26 11:07, , 19F
要不要試著穿戴髕骨帶看看...
12/26 11:07, 19F
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12/26 15:10, , 20F
整骨後休息一個月可恢復跑步，在台中，有需要請私訊
12/26 15:10, 20F
推
12/26 17:26, , 21F
找物理治療師，感覺是髕骨的問題
12/26 17:26, 21F
推
12/26 17:56, , 22F
找物理治療師評估，醫師其實只是診斷後建議加開藥。
12/26 17:56, 22F
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12/26 17:57, , 23F
我左膝有髕腱炎，但給物治評估過，問題其實出在右腳。
12/26 17:57, 23F
推
12/26 18:39, , 24F
其實找在多的復健科都只是叫你休息不要跑，在來就是開
12/26 18:39, 24F
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12/26 18:39, , 25F
一條藥膏。聽我的休息4個月以上試看看
12/26 18:39, 25F
推
12/26 19:53, , 26F
找物理治療師評估
12/26 19:53, 26F
推
12/27 02:31, , 27F
用臏骨帶
12/27 02:31, 27F
推
12/27 10:35, , 28F
身高/體重?
12/27 10:35, 28F
推
12/27 11:15, , 29F
我以前也這樣，就是乖乖休息，運動用游泳代替不錯
12/27 11:15, 29F
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12/27 20:42, , 30F
沒有好不了的膝蓋 只有停不下的雙腳
12/27 20:42, 30F
推
12/27 21:25, , 31F
熱身完先慢跑1K 我都是用7分速甚至更慢 跑第一K
12/27 21:25, 31F
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12/27 21:25, , 32F
之後慢慢加到6分 5分 甚至4分速
12/27 21:25, 32F
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12/27 21:26, , 33F
因為我膝蓋也會痛 所以只好這樣
12/27 21:26, 33F
推
12/28 01:57, , 34F
沒有傷的話 整復中心喬一下
12/28 01:57, 34F
推
12/28 07:50, , 35F
目前我自己處理運動傷害，大概一級左右撕裂傷，只要
12/28 07:50, 35F
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12/28 07:50, , 36F
刺激一下，自體都可以在一兩週內恢復。
12/28 07:50, 36F
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12/28 07:52, , 37F
以上是指一個月內的新傷而言。
12/28 07:52, 37F
推
12/28 10:27, , 38F
之前我也是，看了很多醫生都說髕骨韌帶炎，但一直都沒好，
12/28 10:27, 38F
→
12/28 10:27, , 39F
後來去照核磁共振才知道十字韌帶斷了三分之一～
12/28 10:27, 39F
推
12/29 00:34, , 40F
拉筋注意，只能在運動後、暖身後才進行靜態拉筋
12/29 00:34, 40F
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12/29 00:37, , 41F
12/29 00:37, 41F
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12/29 00:38, , 42F
12/29 00:38, 42F
推
12/30 21:53, , 43F
我上次也是這樣,西醫說是發炎,但是一直都治不好
12/30 21:53, 43F
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12/30 21:54, , 44F
然後我跑去看中醫,中醫說是我膝蓋位置跑掉
12/30 21:54, 44F
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12/30 21:55, , 45F
中醫叫我坐地上雙腳絣攏手撐在身體後面
12/30 21:55, 45F
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12/30 21:56, , 46F
這個姿勢去比較左右膝蓋真的差超多
12/30 21:56, 46F
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12/30 21:57, , 47F
然後中醫就幫我的腳喬好,痛到爆炸,但是看4次就好了
12/30 21:57, 47F
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12/30 21:58, , 48F
反觀我西醫電療電了快一個月.......= =
12/30 21:58, 48F
推
01/01 07:38, , 49F
好好去給復健科醫師看一下吧
01/01 07:38, 49F
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01/03 03:17, , 50F
改快走或游泳 鍛練肌力 一切運動以無痛為原則
01/03 03:17, 50F
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