[心得] 想練爬坡? 別錯過陽明山竹子湖!

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者coffeeday (Keep Running)時間10年前 (2016/01/14 23:24)推噓3(3推 0噓 1→)

留言4則, 4人參與討論串1/2 (看更多)

http://pinkbee35.blogspot.tw/2016/01/lsd.html (網誌圖文無音樂版) 認識了「天母鐵汗團」後，才真正明白，何謂「井底之蛙」。一個人默默地在天母運動公園吃甜甜圈好多年，始終流連於中山北路、忠誠路、運動公園外圍2.5公里一圈的安全區域，最多跑上風櫃嘴或河濱公園，除此之外，未曾起心動念，興起探索街頭巷弄、郊區山徑的念頭，雙手一攤地以為，天母差不多就這麼大吧~~ 直到認識了一群熱愛運動的朋友!! 每周一、四固定練跑外，周末或平日還會加開游泳、騎車、跑步各種三鐵組合團，精實無比。想一探天母、北投秘境?? 跟著鐵漢們走就對了! 【精選練跑山路】路線：惇敘工商--陽峰古道--東昇路--陽明書屋--竹子湖派出所--左轉竹子湖環湖步道一圈--(下坡)青春嶺--右轉湖山路--登山路--(上坡)中正山觀景亭--泉源路--惇敘工商距離：21.32KM 時間：2:30:00 說來汗顏，從小到大，儘管陽明山竹子湖的外婆家如同後花園般出入頻繁，逢年過節更是親友相聚的烤肉圍爐好所在，但，始終躲身於車內與屋內，對後花園的瞭解，原來僅僅是擦身而過時，彼此點頭相視一笑的，陌生人。 1/9，6:30 AM，天氣陰。竹子湖大路小徑皆在掌握中的聖苓姐，不論是按照最初規劃，從惇敘工商開始，要切十八份水道或陽峰古道，品嘗兩條截然不同的路線，到了竹子湖後，或左轉繞湖一圈，也可右轉跑往巴拉卡公路、二子坪，甚至到助航站去，再不改往中正山練爬坡，隨性至極的多樣化路線，都難不倒這位山路達人。〔惇敘工商--陽峰古道〕相約在榮總對面的公車站牌，先搭車行義路上的惇敘工商。若想要一開始就享受爬坡的樂趣，也可從榮總直接開跑，直上行義路，想必很快即能一鳴驚人。上回已先跑過十八份水道，奔跑於旁有農家菜園的田埂間，泥土小徑別有風味。這次選擇隔了磺溪對面的陽峰古道，在三峽鳶山越野跑前一天，先體驗長約1公里左右的山徑路線。陽峰古道，是清朝時，竹子湖通往士林、天母一帶的古道。陽金公路開闢後，才逐漸沒落。而經聖苓姐介紹，才知道入口處的米白色建物竟是間招待所。「寶山建設招待所，原為日據時期山本義信姨太太所經營之溫泉旅館，名為「雙葉莊」，為日式建築，建於陽明溪畔，院內有庭園及瀑布。山本義信出身清寒，後因採礦而飛黃騰達，成為台北州議員。陽明山的後山公園最早即是由山本義信所闢建的私人別墅花園。台灣光復後，雙葉莊曾是故總統嚴家淦先生的官邸，現則為寶山建設之招待所，屬於私人產權。」(引用自 "Tony 的自然人文旅記" http://www.tonyhuang39.com/tony0247.html) 離開山徑越野古道後，直上東昇路，一路緩坡向上，沒多久，就會抵達大門深鎖，尚未開張的陽明書屋。〔東昇路--陽明書屋〕陽明書屋，位於陽金公路，東昇路花鐘旁的中興路上，昔為蔣介石接待國內外貴賓及夏日避暑之地，每日9:00-16:30，(每月最後一個周一及除夕休館)免費對外開放。中興路，過去俗稱總統路。往上0.8公里，接陽金公路，可往金山、萬里、淡水；往下1.8公里，到有花鐘的陽明公園，再往下可到天母、石牌一帶。清晨，人潮尚未湧現，車流更是無影無蹤，水氤煙氳的視線，汲取芬多精的氣息，偶爾抬起頭，與三三兩兩早起運動者道聲早安，隨即埋頭，專注於每一腳上坡的步伐。〔左轉竹子湖環湖步道一圈〕山中果然風雲變色。山上還算涼爽的宜人，到陽金公路岔路口，只見霧氣濃密，寒氣逼人。腳跟一轉，便轉進派出所左方，繞竹子湖一圈，先在熱門婚紗景點--黑森林，必經景點留念，更途經外婆家門口探勘巡視了一番，想像未來阿姨舅舅們嘰嘰喳喳的山居歲月，好不熱鬧吧!。至此，從惇敘工商起跑抵竹子湖，約莫10KM路程。〔(下坡)青春嶺〕(未計算里程) 好心的聖苓姊為了一償咱們去程未選擇青春嶺，享受13%坡度的遺憾，特地帶我們體驗這段下坡。陡峭狹窄的柏油路，伴隨著S型髮夾彎，被車友稱作魔王等級的1.9公里，此回初次見面，以靜謐清幽，杳無人煙的鳥語花香作為見面禮，下回再度相會，預計就是場終極挑戰了吧。〔湖山路--登山路--(上坡)中正山觀景亭〕結束連走下坡膝蓋都略感異樣的青春嶺，竟萌生想懶散地隨意終結此回晨跑的念頭....... 不料，深不可測的Eric一副沒跑個半馬不准回家的認真，咱們怎敢偷懶??!! 立刻轉往大名鼎鼎的「中正山」，乖乖練習上坡去也。中正山步道，也是北部車友經常出沒的練車路線。從登山路與泉源路交叉口起算，到中正山頂觀景亭，約莫3.3KM，累計平均坡度8.2%，大於8%以上陡坡約占全程50%。若有持之以恆每回練習個不用多，兩趟就好的堅持，再破PB，感覺伸手可及......... 〔泉源路--惇敘工商〕為了彰顯有始有終的最高準則，搭公車下山的選項顯然完全不在考量範圍內，儘管此時太陽已耀眼，仍硬著頭皮，決定返抵一切的起始點--惇敘工商。〔行義橋情人瀑布〕快回到惇敘前沒多久，沒想到在地秘境美景又一發，竟在咫尺天涯處! 沿途停下來拍照、下坡走路的路段也實在不缺這趴，迷你小巧中帶有點氣勢的情人瀑布，是這趟練跑的最佳精神糧食。回眸一望，方才在那綠林豁野間，隨意也跑出了半馬。回到董娘的店補充咖啡因後，這才心滿意足地結束充實且大開眼界的練跑之旅。感謝鐵漢們相伴! 下次，咱們就朝終極路線狂奔邁進吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.131.50 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1452785042.A.6ED.html