Re: [問題]脊椎側彎跑步會痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cathyswallow (UprightCome)時間9年前 (2016/08/09 15:12)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《nissassaer (學長來了)》之銘言： : 因為本身小時候都不乖乖坐好 : 導致脊椎側彎 : 現在感覺跑步跑完後 : 都會感覺痛痛得很不舒服 : 請問也有板友這樣嗎?! : 提供一點辦法吧.... Q1: 因為本身小時候都不乖乖坐好,導致脊椎側彎 A1: 其實多數的脊柱側彎,屬原發性脊柱側彎,也就是不明原因引起 Q2: 現在感覺跑步跑完後,都會感覺痛痛得很不舒服請問也有板友這樣嗎?! 提供一點辦法吧.... A2: 脊柱側彎跑者的背影每邁開一步，常見向側邊傾的骨盆更是明顯，合併單側背後凸起，身體呈現的橫向的拉扯，胸椎角度大的患者甚至影響心肺,伴隨短而急促的呼吸聲，顯得吃力仔細一看，背後貼著大大一塊痠痛貼布,,,與已不對稱磨耗的跑鞋脊柱側彎影響肌肉骨骼排列失衡與姿勢歪斜，疼痛是運動後常見的症狀， ex: 薦髂關節、腰背側的疼痛。另外運動伴隨呼吸困難是胸椎扭轉影響心肺耐力的表徵。 If you have scoliosis, and want to run, more than anything–be patient. 你可以先將身體準備好... 1. 養成隨時注意姿勢的習慣，良好的姿勢與骨骼排列，減少肌肉用力不均的情形。可以參考https://www.youtube.com/watch?v=SRndyYp6wwA

2. 保持適當的體重，過重的體重，關節壓力的負荷增加。 3. 伸展肌群，進行專門的旋轉式凹邊充氣，使較緊繃無力的肌群適度用力。 4. 補充足夠的營養， Vitamin D3、K deficiency in scoliosis。 5. 水中運動，藉由浮力降低關節壓迫，同時可以訓練心肺耐力。 Take Home Message: 1. 青少年脊柱側彎成因,多為不明原因引起,詳細內容仍需尋求專業側彎協助 2. 運動前, 仔細且確實的瞭解自身側彎狀況, 以減緩疼痛與惡化的可能以上報告完畢, 希望對版大能有幫助... 曾老師側彎終結者前醫學中心側彎矯正主要治療師 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.23.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1470726758.A.0BF.html

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