[心得] 舒跑杯

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間8年前 (2016/10/17 00:09)推噓12(12推 0噓 0→)

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　路協主辦，分9.7K和3K。9.7K組的報名費只要100，就可拿到背心和毛巾，回終點後還有無限暢飲的水和舒跑，以及很多小遊戲和抽獎，前二十名還有獎品，非常超值。　夢時代出發，路線像個「日」：時代大道－中山路－凱旋路－成功路－四維路－中山路－凱旋路－時代大道。在3K和6K處設置水站，有水和運動飲料，桌數多，補給應無問題。　老家剛好就在四維路上，從家裡出發跑到會場大概3K，是很適合當熱身的距離。六點起跑，五點半兩手空空就可出門。到場後不用寄物，很順利的在拱門旁做些伸展，佔好位置等待出發。時代大道很寬敞，倒也不覺得擁擠。　按照慣例，一開始又是一堆人以pace3:30內的速度向前跑去，自己以習慣的步調前進。剛轉進中山路，集團剩下六七位；看到第一公里的里程牌後，速度沒變，位置已在前方。　看到里程牌，聽到其他跑友的GPS錶嗶嗶作響，而我的手表卻沒有任何反應？納悶之餘，才想起前幾天把自動記圈的功能給關了沒打開，而路協的里程牌常常都是僅供參考用，便決定這場比賽就是體感配速完跑了。　邊跑邊檢視自己身體當下狀況－心跳肌力感覺沒有太大負擔，右腳底足弓隱隱作痛，應是前陣子連續雨天在國小操場赤腳繞太多圈，收操不確實導致右腿肌肉糾結不清之故。全休兩天後雖有好些，但照情況看來，只怕這場跑完又得找物理治療師報到。　繼續賽程，後方一直有腳步聲和呼吸聲，偶爾會踢到我的腳，距離跟得很近啊。維持著速度，腳步聲直到第6K後才消失，變成獨走狀態，但不知兩人相距多遠？ 9K後決定加點速度直到終點，33分整進場，GPS顯示9.45K，感覺這次的狀況比前場好，應該是休了兩天的關係吧。　這場比賽沒用晶片，採人工計時。大會在終點出動了幾位工作人員，一位發名次卡，一位抄寫成績，一位要跑者拿著名次卡拍照存證。由於後面陸續有跑者進場，狀況混亂，工作人員為求速度，講話急動作大，雖可體會他們內心的著急，但這給人感覺實在不好。　到補水站灌了不少水，並詢問獎典組後續流程，得知約在七點半才頒獎。在終點前稍作休息，等待其他熟識的跑友進場，一陣閒聊後，趁著空檔繼續慢跑補里程當收操。算算，又是進帳一場半馬。　幾場比賽下來，覺得這種練習質量兼具，也不會造成身體太大負擔，挺不錯的。至於對全馬的成效如何？就得等天氣更涼些，再多加些長距離配速跑後才會知道了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.68.202 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1476634173.A.F08.html ※ 編輯: ppsj (61.227.68.202), 10/17/2016 00:13:38